现在越来越多的人在家里做葡萄干 ， 并认为用这种方式吃葡萄干将更加可靠 。 我们对葡萄非常熟悉 ， 并且知道它的营养价值很高 。 接下来 ， 让我们看看早上吃葡萄干的好处 。 首先改善直肠健康 。 我们都知道葡萄干含有许多的物质 。 尤其是纤维和酒石酸对我们的直肠有很好的作用 ， 清除排泄物 ， 防止便秘的作用 。

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【圆圆影音|竟然有那么多好处，现在知道还不晚！，?早餐吃一巴掌多的葡萄干】葡萄干具有补铁的作用 。 它的铁含量比较丰富 。 经常食用可以起到补铁的作用 。 对于缺铁性贫血的人 ， 适当的摄入量是最好的 ， 但是葡萄干的吸收效果不是很好 。

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降低胆固醇 。 葡萄干的热量也相对较低 ， 吃后不容易增重 ， 因此有些人会使用葡萄干来降低胆固醇 。 通常 ， 每天吃大约400卡路里的葡萄干可以很好地降低血液中的胆固醇 ， 还可以抑制胆固醇的氧化 。 无论是减肥还是健身人士 ， 都可以多吃葡萄干 。

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保护心脏 ， 在日常生活中 ， 对于年长的老年朋友 ， 每天吃少量的葡萄干可以大大降低患心脏病的风险 。 这是由于葡萄干等食物中的抗氧化剂含量高 ， 可以在一定程度上帮助我们干扰人体对胆固醇的吸收 。

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