糖尿病同伴TB|稳血糖吃粽子的方法，糖尿病过端午节( 二 ) 端午佳节

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糖尿病人挑选新鲜粽子的方法
在选购时要注意：一看粽叶，是否包裹完好，颜色是否正常（墨绿、黄绿、淡黄都属于正常）；二察粽体，形状是否完整，确保无霉点、无露米和变形现象；三闻气味，如有哈喇味、酸败味等异味，说明粽子已变质。
糖尿病人吃粽子血糖不高的方法：
1、注重高纤维：选择主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。
2、少油低热量：肉粽早已成为“粽族”中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，除了少油、低热量外，还别有一番风味呢！
3、吃了粽子就要相应减少米饭、馒头、面条等主食，否则会带来过多的淀粉引起体重上升，还可能过于饱胀引起消化不良。一般来说吃一个粽子减一小碗米饭即可。
4、吃无糖粽子再搭配各种蔬菜，加上一杯豆浆，营养就比较全面了；小枣粽子里则只有碳水化合物，在蔬菜和豆浆之外，还需要加上个鸡蛋。

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5、吃粽子在后要先吃些蔬菜、豆制品、蛋类、奶类来配合，再吃粽子之后就不会有这么巨大的血糖波动。 6、吃粽子时喝点茶水助消化。
7、细嚼慢咽保血糖平稳。粽子的食材主要为糯米，黏度高，如果大口吃容易噎着，提醒您一定细嚼慢咽，不但可以帮助控制体重，也使得饭后血糖较平稳。
8、市面上的“无糖粽子”只是没有放入蔗糖的粽子而已，经消化后，依然会分解成葡萄糖。
节日期间，亲朋好友的聚会聚餐少不了，记住了，不要嫌麻烦，带上降糖药（或者胰岛素）、血糖仪。点菜的时候，可别只盯着荤油肉类，多点个清炒的绿叶菜，可以点一些杂粮主食（不要不吃主食）。
糖尿病人过节还要注意什么？
最好不要喝酒，如果喝的话要严格限量：女性每天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克(15克酒精相当于450毫升啤酒、150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒) 。并且饮酒每周不超过2次。喝白开水代酒，也可以选择不加糖的牛奶、豆浆。
饮食方面除了注意热量的控制和营养的搭配外，食品安全问题也需要注意，如果吃了不干净的食物，导致腹泻呕吐也会造成血糖的波动。

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要随身携带高糖食物，预防低血糖的出现。最后糖尿病患者外出旅行要合理规划运动量与运动路线，运动时也要注意人身安全。
【糖尿病同伴TB|稳血糖吃粽子的方法，糖尿病过端午节】最后一点也重要，要加强血糖监测，因为节日生活习惯和平时比有所变化，血糖也可能会受影响。