运动发骚客|但是减肥的方法你会吗？这几点要注意，肥胖永远是女孩的天敌导言：现在生活状态逐渐地发生了变化

导言：现在生活状态逐渐地发生了变化，很多年轻人的身体状态也改变了样子，照片上的那些健身帅哥美女的身材，仿佛就真的成为了想象。同样的，肥胖已经是烦恼了很多的女孩儿。当然，有的女孩儿，已经是给自己制定好了一系列的健身的计划。这些健身计划或简单或困难，或好或坏，但是有没有想过怎么减脂才更加的高效呢？同时，还有的女孩子不喜欢运动，认为只要是自己控制好饮食就可以，但是，事实是什么样的呢？

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【运动发骚客|但是减肥的方法你会吗？这几点要注意，肥胖永远是女孩的天敌】第一：仅仅控制饮食就可以做到高效地减脂了吗？
减脂的成功在于通过一些方法，我们在身体的热量的消耗方面可以打开一个缺口，就是通过这一个缺口，才得以使脂肪不断地消耗。身体中囤积的脂质就在这一个过程之中得到消除，理想的身材便也来到了自己的身上。
我们仅仅地控制饮食并不是不可以，但是想要达到照片上那些美女的标致身材，这似乎并不容易。因为我们需要借助运动来刻画身体的曲线，同时仅仅借助饮食进行减脂，这样的减脂效率真的会降低不少。

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第二：怎么样进行减脂才更加的有效率呢？
减脂最有效并且在减脂成功之后身材最好的办法，就是饮食还有运动都要兼顾。饮食的重要性在于，在减脂的期间可以让脂肪不再像以前那样的囤积。同时，我们借助着合理的饮食，在加快减脂速度的时候，也可以为自己的健康增加许多有利的因素。同时，值得我们注意的是，饮食元素不要单一，尽量地营养均衡一些。

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运动几乎是减脂过程不可缺少的一项，单独地进行饮食的控制，在热量缺口的打开并不会很理想。但是运动却可以帮助我们达到更好的状态，同时运动不仅仅去积极主动地消耗身体脂肪，而且对于身体的健康状态的维持提升都有着帮助。所以想要减脂更加的有效果的话，运动还有饮食之间要合理地进行搭配控制。
第三：下面介绍一些高效减脂的动作给大家
1、负重深蹲

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身体直立地站好准备训练动作的开始，双腿再向两边分开站立，双脚的脚尖稍微地朝外侧，保证身体是挺直姿势的，双手可以抓住负重物在胸部的前方。
保证整个运动的过程腰背这一个位置是挺直的，腹部的肌肉是收缩紧绷的，双腿弯曲，臀部向后方坐，身体上半身稍微地向前方倾斜。
最后起身，还原到最开始的姿势，再重复多次地进行这样的动作。
2、波比跳

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我们首先双手放在地面上，双臂要伸直，双脚向后方蹬，双腿要伸直，同时也要保证整个身体是在一条直线上的，腹部的肌肉绷住。
然后双脚向前方跳跃，同时整个身体收缩，最后起身向上方跳起，落地以后再还原最开始的姿势样子。
保证这个动作进行的时候有节奏，控制好进行的频率。
3、高抬腿

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身体自然站好，双腿自然地分开与髋部宽的距离，整个身体上半身保证是笔直的，胸部扩展向上挺起。
然后一条腿向上体系跳起，然后落地换另一条腿再进行这样的动作，保证双腿快速有节奏地进行，同时双臂也要伴随着双腿的抬起而摆动。