小鹏细聊养生|到底伤哪里?看完后不敢吃了!早看受益,总是常言夏日吃凉会伤身
时至6月 , 天气更加炎热 , 人体为了散发体内的热能 , 毛孔扩张、出汗增多 , 此时若过度贪凉或忽冷忽热 , 极容易受伤 , 一起来看看夏季贪凉最伤哪儿 。
1.吹空调贪凉会热伤风
热伤风的症状包括:低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等 。
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因此 , 越是炎热天气 , 在使用空调、电扇时越是要注意方法 , 防止使用不当伤害身体 。
首先 , 使用空调时设定温度最好不要低于26℃ , 且要定期开窗通风换气 。
其次 , 从炎热的室外进入空调间时 , 应提前将汗擦干 。 如果是在自己家里 , 最好进入室内让体温稍微下降一点 , 汗基本干了之后再打开空调 。
如果家中有小宝宝 , 就更要注意 。 最好避免频繁出入空调环境 。 如果家中开启多台空调 , 可设置统一温度 , 避免宝宝在不同温度的房间或客厅里频繁地适应 , 减少忽冷忽热导致生病的机会 。
2.贪吃冷食伤阳气
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炎热的夏季 , 吃冷食是人们最常用的消暑方法 , 尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜 , 因为清凉爽口备受欢迎 。 很多人夏天胃口不佳 , 常捧着一大个冰镇西瓜 , 用来代替晚餐 。
北京专家指出 , 西瓜本身性偏寒 , 且体积大 , 通常人们一次吃的量也比较多 , 因此对人体阳气的耗损也更大 。 姜良铎认为 , 夏季 , 人体的阳气呈向外扩散的趋势 , 体内阳气比起其他时期相对不足 。 这时 , 如果摄入过多的生冷食物 , 会对人的阳气造成比较严重的伤害 。
提醒:过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气 , 容易导致秋冬季得病 。
睡觉贪凉寒邪上身
夏季的晚上 , 很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热 , 干脆在地上铺个凉席 。 这些都是人们常见的行为 。 但很多人并不知道 , 这些行为极易使身体遭受风寒 , 损伤阳气 。 夏季人体毛孔张大 , 人在熟睡时全身基础代谢减慢 , 体温调节功能下降 , 身体抵抗力变弱 , 这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内 , 因此不要一味追求凉快 。
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运动后贪凉寒湿入体
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内 , 但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受 , 不少年轻人会用冲凉水澡来降温 。 “但这会让更多的‘寒邪’进入体内 。 ”姜良铎说 。 张湖德则表示 , 人体对温度的适应是需要过程的 , 一下从高温到低温会使人体受到刺激 , 不要说用凉水冲澡了 , 运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内 。 另外 , 运动完后也不要马上吹空调 , 因为这样做同样会加重体内的湿寒 。
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顺应时节夏天就要“热着过”
中医讲养生要顺应时节 , 夏天该热就得热 , 该出汗就得出汗 。 因此 , 我们要顺着阳长的规律 , 采取以热制热的“热养”法 。
远离寒邪吃点生姜
饮食上应注意少食生冷食物 , 《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内 , 暖食尤宜” 。 北京中医药大学养生室教授张湖德认为 , 夏天就应该用姜等食物来温中散寒 , 把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好 。 并且不要长时间待在封闭的空调房里 。 也要注意不可用冷水洗头洗脚 , 下雨天避免淋雨 , 因为冷水最伤阳气 。
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