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身体平躺地面上 ， 双腿抬起 ， 一条腿弯曲提膝尽力收缩 ， 另一条腿则保证伸直 ， 同时双手抱住弯曲腿的膝盖 ， 肩部稍微地抬起 。
然后 ， 双腿变换姿势 ， 重复地做这一个动作 。
总结：
运动是生命中不可缺少的 ， 尤其是女孩子运动对于身体健康以及身材的塑造等方面 ， 其作用确实不容小觑 。 但是运动也并不是越多越好 ， 我们要做好度量 ， 不然也很容易因为运动而受到伤害 。

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