爆炸养生说|你也想吗？那就合理运动，健康饮食！，女明星都在集体练马甲线很多女性对自己的身材很在意

很多女性对自己的身材很在意，想要拥有更加完美的身材，平时会锻炼身体，瘦腿、瘦腰，还有些女性想要锻炼出马甲线，前段时间谢娜就在微博上为自己立下flag ，要在三个月内练出马甲线，生活中也有很多女性朋友都想练出马甲线，今天小编就给大家介绍一些联系马甲线时候的饮食吧！看完记得关注小编哦~

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1、不吃甜食
有句话叫“添加糖是毒药” ，所以在练马甲线的减脂塑形期间，一定要拒绝甜食。添加糖除增加热量供应外不含有任何其他营养成分，也被称为“空热量” 。饼干里有糖，果酱里有，各种饮料，果汁更是如此。只要控制不吃这些东西，那么就能简单地从这个方面控制住热量的摄入。所以为了练马甲线，一定不要吃甜点。糖水等，如果想吃甜的，可以来片酸酸的柠檬缓解对甜食的渴望。没有柠檬就吃一个水果吧，水果中的糖分也能很好满足你的需求。

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2、增加蛋白质摄入
常见的猪牛羊鸡鸭鱼各种肉类，蛋类，乳制品(牛奶，奶酪等等)是主要的蛋白质和脂类的摄入来源。练马甲线期间是需要增加蛋白质的摄入的。对于日常饮食来说，你不需要每顿饭都做到高蛋白，每餐的蛋白质含量为20-30g是比较合适的。练马甲线期间，在虐过腹之后，蛋白质的补充量就要稍高一点了，大概是30-40g的范围。

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注意：肉类必须选择纯瘦肉，烹饪前把必须把肉眼可见的肥肉全部去掉。蔬菜水果的摄入要尽量多样化一些。
【爆炸养生说|你也想吗？那就合理运动，健康饮食！，女明星都在集体练马甲线】马甲线是腹部肌肉的体现，让女性的身材看起来更匀称更好看，每天坚持运动，做一些针对腹部的锻炼，可以更快锻炼出马甲线，想要拥有更好看的身材曲线，平时也要注意饮食，吃一些有利于肌肉生成的食物，少吃油腻食物，多补充蛋白质。