尔东随笔|后来都怎么样了？来听听这7个减肥者的心声，减肥成功了的人消灭一顿大餐很容易

消灭一顿大餐很容易，
消灭一公斤的体重很困难，写下5个减肥计划很容易，
实现5公里的慢跑很困难。

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谁说减肥只是与体重战斗的过程，
它分明是一次全面升华自己的系统更新~
今天，就来和小编一起听听以下7个减肥成功者的心声，再看看减肥为他们生活带来的诸多改变！

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【尔东随笔|后来都怎么样了？来听听这7个减肥者的心声，减肥成功了的人】在开始减肥时，要先了解有哪些因素是容易让自己暴食的，然后下意识地让自己避开这些雷区，才能顺利地开展减肥计划。起初刻意地去克制，可能会有些困难，但长期坚持，就会慢慢变成习惯，最终这些雷区将不再是你拥有好身材的绊脚石。

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减肥的关键是80营养+20运动，坚持长期规律的运动，是减肥成功必不可少的一环。运动不仅是为了燃烧脂肪，它更能让人活力满满，拥有朝气蓬勃的气质。每周为自己安排3次左右的运动计划，让自己逐渐爱上运动，爱上健身。

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减肥时，制定计划很容易，难的是坚持计划。时刻监督自己的减肥行为，每天坚持记减肥日记，并列出饮食和运动计划，这样能有效帮助你实现减肥计划。待减肥成功之后，再回头翻翻这些日记，看看自己的减肥“血泪史” ，还能让你更珍惜减肥之后的成果！

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合理、规律的饮食，不仅是减肥的关键，也是健康生活必需的饮食规则。摆脱不规律、混乱的饮食结构，培养起好的饮食习惯，既能让你长期拥有苗条的好身材，健康也会与你紧紧相随。

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减肥必须学会对食物的选择，低热量、高蛋白、维生素、膳食纤维丰富的食物一直是减肥的首选。它们能给饥饿的肚子带来充分的满足感，还能满足身体每日的营养所需。

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减肥时吃东西，要学会对“量”进行控制。了解自己吃到什么程度才算饱，同时又不会摄入过多热量，可以将平时用的餐具换成小份的，这也有助于控制进食量。通常建议减肥时，吃饭吃到7分饱，尤其是晚餐，这不仅有助于控制热量的摄入，还可以减少肠胃消化的负担。

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就算减肥失败无数次，也不应该用悲观消极的态度，去看待自己的减肥过程。要知道，每一次的失败都是为了离成功更近一步，不断的经验总结，了解清楚自己的减肥误区，为之付出努力，任何人都是可以瘦下来的。