美食2019|要如何做才能确保健康长寿？，70-79岁是长寿关键期如今我们国家强盛

如今我们国家强盛，人们的生活也是非常的幸福。因此健康长寿是大多数人的梦想。根据外国医学工作者研究有所发现，目前世界上人类的平均寿命也在逐年的提高，但是每个国家又都不同。
70-79是长寿的一个关键期，而在医学上面则称之为“危险年龄段” ，因为我国居民预期寿命由1981年的67.8岁提高到2017年的76.7岁，这就可见这个年龄阶段可以说是我们的“生死”关头；

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而且曾经有以色列的学者有所发现，我们大部分的人在70-79岁这个年龄段，每个月平均都会发生至少两次的健康问题，但是令人匪夷所思的是，反而80以上的老年人，而其每月的健康状况稳定性，跟60岁左右年龄段的人是差不多的。
不过我们可以从医学上面也很好解释这样一个研究，因为我们人体大部分的器官都会在70-79岁这段时期发生一次比较快的衰退，这个时候也是“三高”以及各种老年病多发的时候！

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因此，大家活到了70-79这个年龄段的时候，如果真的要想更加的长寿，做好这10年的保健预防真的是至关重要的！
70-79岁是长寿关键期，要如何才可以做才能确保身体的健康长寿哪？
重点就是保证把握好这三个时间点的喝水量！分别是早上刚起床、睡前以及运动之后！
一个鸡蛋，不要多也不要少！鸡蛋可以说是最好的，最适合老年人补充的“蛋类”的食品！

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步行为主，保证5000-8000步左右为宜！老年人骨质的疏松，钙流失相对比较的严重，因此运动也应该适可而止，需要注重的是不过量，保证出汗即可！
【美食2019|要如何做才能确保健康长寿？，70-79岁是长寿关键期】多吃粗粮，少量多餐，切勿暴饮暴食！尤其是需要清淡的饮食，高盐高糖类的食物其实都是老年人禁忌的饮食习惯，因为这比较容易诱发以及加重“三高”！
很早美国相关的医学专家就有研究表示，少食多餐，以每天5次左右为宜，每次只吃少量，这其实也是有益健康长寿的！

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注意气温气候的突然变化，及时的各位自己增减衣物，不是说穿越多越好，而是需要及时的调整穿衣服的量，长期穿多了反而无法适应环境的温度变化，往往比较容易诱发相关的疾病！
注意自身的高血压以及高血糖的监控，家里应该经常备血压计以及血糖仪，及时的发现血压以及自身血糖的异常，做到早发现早处理！

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每年做体检：
老年人需要定期的进行身体的检查，及时的发现相关的病症，特别是对易发的心脑血管类的疾病等，需要做到早发现早治疗。
当然，自身良好的心态是必不可少的，兴趣爱好也需要有，因为有很多的老年人其实都是憋出来的毛病，尤其是那种丧偶的老人们！

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人到了七八十岁左右，只要在关键的时期，注意饮食的健康、保持自身良好的心情、适当的运动、坚持体检，尤其是对于有高血压、冠心病等慢性类疾病的老年人，在春秋的时期，需要预防中风、心肌梗塞等危险的发生。
只要老人们的心态平和，平日之中也不要操心费力，可以正确的看待生老病死，绝对可以长命百岁、安享属于自己的晚年。