乔妈的蜂蜜果酱|就这样搞早餐，有营养，还省时，天天不重样，上班族上班族

上班族，时间紧，还想吃的健康有营养，那么今天给大家分享一周的健康，简单，又有营养的早餐美食。
1.蜂蜜面包加一杯牛奶

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早餐喜欢吃面包喝牛奶，这种就比较简单了。面包也要换着花样吃，不能经常吃一样的。可以是蜂蜜面包，手撕面包，面包片，涂上果酱，加上自己喜欢的干果等。可以蜂蜜放在牛奶中饮用，不仅改善牛奶的口味，还使营养物质更丰富。
2.自制三明治加鸡蛋汤（一杯蜂蜜柠檬水或者鸡蛋汤，米酒汤，豆浆都可以哈）。

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我家孩子比较喜欢吃三明治。我一般都是在前一天晚上去超市把需要的青菜，香肠，面包片备好，然后到早上的时候，把电饼铛加热，煎蛋，香肠都放进去， 2个面包片把喜欢的食材加进去。同一个时间做鸡蛋汤。
3.豆浆加蜂蜜面包片

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豆浆也可以不重样的哦，现在的破壁机都带有预约的功能。可以提前打好。面包片可以自己做，也可以在超市提前买好，隔天早上直接加热就可以了。
4.粥+熟鸡蛋

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有些人早上的时候喜欢喝点粥，大米粥，玉米粥，小米粥，银耳粥，蔬菜粥，香菇粥，皮蛋粥等等。喝粥的时候加点蜂蜜是非常明智的选择。蜂蜜比白糖的营养物质丰富，而且有很强的抗菌性，可以清洁口腔，不用担心出现蛀牙的情况。只是注意好放蜂蜜时粥的温度，蜂蜜中的某些物质惧怕高温，以免蜂蜜的有效成分流失，最好是粥40度左右的时候加入。
5.鸡蛋汤+蔬菜鸡蛋饼

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准备适量的青菜、瘦肉、胡萝卜、面粉粉、鸡蛋、盐和水白蜜适量，将鸡蛋打在碗中，加入适量的面粉和清水搅拌均匀，放入电饼铛锅中煎至两面金黄。
6.牛奶干果麦片粥

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原料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干
【乔妈的蜂蜜果酱|就这样搞早餐，有营养，还省时，天天不重样，上班族】方法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶，即可熄火。调入蜂蜜，配一两份水果吃，更有营养。
记得，每天早餐好好吃饭，而且健康有营养的吃，希望这些早餐美食能让你的一天都充满能量。然后吃早餐的时候，搭配一点水果，营养会更均衡。不赞成吃油条等油腻的食物哦。早晨喝牛奶，晚上喝酸奶。

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因此，从营养卫生学的角度出发，应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些.要端正对早餐的进食态度，调整生活规律，讲究科学进餐。长期坚持饭后半个小时饮用一杯蜂蜜水，不仅可起到润肠通便的效果，还可以达到养生保健、瘦身养颜的功效.