正安聚友会TB|让你保持身材紧致，不肥胖，阳虚、脾虚的人容易胖！这2个中医思路( 三 ) 本期导读从中医的角度看肥胖

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阳虚兼脾虚体质的人，该怎么调？
日常生活中，很多人是两种情况并存，既脾肾阳虚，又脾虚痰湿。二者兼有的情况该怎么调？
可以综合使用上面推荐的方法。在艾灸方面，除了上面的穴位搭配使用，另外推荐：带脉穴、承山穴。如果是先天性肥胖，或肥胖导致不孕等严重情况，可以使用神阙穴。
带脉穴：足少阳胆经穴位，是足少阳胆经与带脉相交会的点。带脉不仅仅是围腰一圈，而是从脚到头都有带脉的分布。带脉就像一个笔筒，里面是纵行的其他经脉。带脉对纵行经脉有一个约束作用。但是当带脉失约，失去这种约束力的时候，就会出现啤酒肚、大肚腩，这时候艾灸带脉穴，有增强带脉约束力、约束腹部肌肉的作用。另外，每天没事儿的时候，可以握拳轻敲带脉穴，也能刺激、激发带脉功能。
承山穴：足太阳膀胱经穴，位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处，就是承山的位置。承山的名字也很有意思，承受着山一样的压力。承山位于小腿部重要的肌肉下，承受的正是全身的体重。我们过于肥胖的时候，承山承受的压力就会过大，艾灸承山，可以缓解小腿压力，同时促进身体脂肪的代谢，让小腿更紧实更有力。同时，除了有形的体重压力，承山承担的还有无形的精神压力，所以艾灸承山，对于抑郁、焦虑、精神压力大等情况也有很好的缓解作用。
另外需要注意的是：减肥一定要吃主食，主食是粮食，是种子，有很强的生发之机，我们身体的阳气的生发，离不开种子的力量。只吃水果不吃主食，即便瘦下来也很容易反弹，因为这样非常伤脾胃。主食建议吃糙米、全麦面、小米等，营养更均衡，而且比较硬，需要细嚼慢咽。
说到细嚼慢咽，大家可以试试，吃饭的时候，每口至少嚼21下，慢慢尝试每口嚼49下。现在很多人，吃饭是没有觉知的，上一口在嘴里还没有咽下去，下一口又塞了进来，三下两下就咽下去了。这样脾胃的负担重，很难不胖。

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图源：摄图网
而且夏天比冬天还容易受风寒，要注意少吃冷饮、冰棍这些寒凉的东西。有意识地避空调，空调温度不要太低，避免直吹。女孩子最好不要光腿穿裙子，穿上打底裤。寒邪最易伤人阳气。「阳气一伤，百病丛生」，也会让人变胖。
日常睡前、晨起，坚持揉腹、推腹，疏通中焦，减掉小肚楠。「腹部软如棉，百病不来缠」，坚持揉腹，有助于保持良好身材。
今日编辑：子衿