跑者人生|你得这么做,常见的减肥坑都有哪些?想要减肥
我国的肥胖率非常高 , 这说明肥胖已经是一个普遍的现象了 。 肥胖的人越多 , 减肥的人就越多 , 可是我发现了一个奇怪的现象 , 减肥的人有增不减 , 减肥成功的人却寥寥无几 , 这到底是怎么回事呢?
因为减肥实在是太难了 。 对于很多人而言 , 减肥是一件非常困难的事情 , 这到底是怎么回事呢?减肥过程中的痛苦、乱七八糟的减肥方法、减肥后的反弹……减肥确实是一件非常困难的事儿 。 今天就让我带大家一起看看减肥中的困难 , 想要减肥 , 你得这么做 。
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通过本文你可学到:
1、常见的减肥误区;
2、如何正确减肥?
一、这些常见的减肥方法都是坑
想要成功瘦身 , 我们需要通过正确的方法进行减肥 。 现在让我给大家举例常见的减肥误区 , 想要减肥一定得避开这些坑 , 让我们一同了解下!
(一)节食减肥
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节食减肥法是一个经典的减肥方式 , 这样的减肥方式比较伤身体 , 但是凭借着快速、高效、不用运动等特点 , 还是跻身在了热门减肥法的前三名 。 不吃饭虽然会让身体开启消耗脂肪的模式 , 但同时也会让身体的基础代谢率下降 , 让我们变成一个易胖体质的人 。 而且 , 当我们恢复了正常的饮食状态后 , 身体会积极摄入热量、储备热量 , 你会发现自己的体重发生了快速的反弹 。
(二)反复减肥
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我随机采访了自己的三个朋友 , 这三个朋友常年都在进行减肥 , 可是始终没有减肥成功 , 他们到底是什么情况呢?原来他们在减肥的过程中 , 总是非常容易放弃 , 减肥计划反反复复 , 这就造成了他们的体重有增无减 , 一直没有降下来 。 确实减肥是一件艰难困苦的事情 , 很多人在减肥的过程中都会因为减肥困难而放弃或暂停减肥计划 。
如果我们反复进行减肥 , 容易降低身体的基础代谢率 , 让我们变成一个易胖体质的人 。 所以我们尽量争取一次成功 , 不要反反复复地让减肥伴随着自己的一生 。
(三)抽脂减肥
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有的人比较懒惰 , 不愿意运动减肥 , 也忍不住馋虫 , 控制不住自己的食欲 。 于是 , 各种懒人减肥法就一个连着一个地破壳而出了 , 什么喝茶减肥 , 什么辣椒减肥 , 什么暴饮暴食减肥……抽脂减肥法是一个比较有代表性的懒人减肥法 , 这样的减肥方式又贵又不健康 , 不仅有失败的风险 , 还有反弹的几率 。 所以 , 让我们把它从自己的减肥清单中pass掉 。
二、如何正确减肥?
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我们应该如何减肥呢?想要正确地进行减肥 , 我们需要选择科学的减肥方式:在控制饮食的前提下 , 通过运动分解与消耗体内的脂肪 。 也就是说:管住嘴与迈开腿是永恒不变的减肥真理 。
(一)选择正确的减肥方法
其实减肥可以不用那么难 , 我们可以通过轻松的方式顺利减肥瘦身 。 今天就让我们一起看看如何通过简单又轻松的方法 , 让自己瘦下来吧!
首先我建议大家选择一个主要的减肥方法 。 如果你想要通过运动进行减肥 , 就需要以运动为主 , 以其他的减肥方法为辅 , 不要同时选择一大堆减肥方法 , 让自己的身体倍感负担 , 还会消磨自己的意志力 。
运动是最健康的减肥方法 , 我们在进行运动的同时 , 可以控制好自己的饮食 。 我们需要控制三种成分的摄入 , 第一种是热量 , 第二种是盐分 , 第三种是糖分 , 保证自己的饮食具有低热量 , 低盐 , 低糖的特点 。
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