跑者人生|你得这么做，常见的减肥坑都有哪些？想要减肥我国的肥胖率非常高

我国的肥胖率非常高，这说明肥胖已经是一个普遍的现象了。肥胖的人越多，减肥的人就越多，可是我发现了一个奇怪的现象，减肥的人有增不减，减肥成功的人却寥寥无几，这到底是怎么回事呢？
因为减肥实在是太难了。对于很多人而言，减肥是一件非常困难的事情，这到底是怎么回事呢？减肥过程中的痛苦、乱七八糟的减肥方法、减肥后的反弹……减肥确实是一件非常困难的事儿。今天就让我带大家一起看看减肥中的困难，想要减肥，你得这么做。

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通过本文你可学到：
1、常见的减肥误区；
2、如何正确减肥？
一、这些常见的减肥方法都是坑
想要成功瘦身，我们需要通过正确的方法进行减肥。现在让我给大家举例常见的减肥误区，想要减肥一定得避开这些坑，让我们一同了解下！
（一）节食减肥

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节食减肥法是一个经典的减肥方式，这样的减肥方式比较伤身体，但是凭借着快速、高效、不用运动等特点，还是跻身在了热门减肥法的前三名。不吃饭虽然会让身体开启消耗脂肪的模式，但同时也会让身体的基础代谢率下降，让我们变成一个易胖体质的人。而且，当我们恢复了正常的饮食状态后，身体会积极摄入热量、储备热量，你会发现自己的体重发生了快速的反弹。
（二）反复减肥

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我随机采访了自己的三个朋友，这三个朋友常年都在进行减肥，可是始终没有减肥成功，他们到底是什么情况呢？原来他们在减肥的过程中，总是非常容易放弃，减肥计划反反复复，这就造成了他们的体重有增无减，一直没有降下来。确实减肥是一件艰难困苦的事情，很多人在减肥的过程中都会因为减肥困难而放弃或暂停减肥计划。
如果我们反复进行减肥，容易降低身体的基础代谢率，让我们变成一个易胖体质的人。所以我们尽量争取一次成功，不要反反复复地让减肥伴随着自己的一生。
（三）抽脂减肥

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有的人比较懒惰，不愿意运动减肥，也忍不住馋虫，控制不住自己的食欲。于是，各种懒人减肥法就一个连着一个地破壳而出了，什么喝茶减肥，什么辣椒减肥，什么暴饮暴食减肥……抽脂减肥法是一个比较有代表性的懒人减肥法，这样的减肥方式又贵又不健康，不仅有失败的风险，还有反弹的几率。所以，让我们把它从自己的减肥清单中pass掉。
二、如何正确减肥？

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我们应该如何减肥呢？想要正确地进行减肥，我们需要选择科学的减肥方式：在控制饮食的前提下，通过运动分解与消耗体内的脂肪。也就是说：管住嘴与迈开腿是永恒不变的减肥真理。
（一）选择正确的减肥方法
其实减肥可以不用那么难，我们可以通过轻松的方式顺利减肥瘦身。今天就让我们一起看看如何通过简单又轻松的方法，让自己瘦下来吧！
首先我建议大家选择一个主要的减肥方法。如果你想要通过运动进行减肥，就需要以运动为主，以其他的减肥方法为辅，不要同时选择一大堆减肥方法，让自己的身体倍感负担，还会消磨自己的意志力。
运动是最健康的减肥方法，我们在进行运动的同时，可以控制好自己的饮食。我们需要控制三种成分的摄入，第一种是热量，第二种是盐分，第三种是糖分，保证自己的饮食具有低热量，低盐，低糖的特点。