健康干货桶|你的手机真的不允许你这样下去，别再熬夜了你们是不是也有过这种情况呢？白天困得

你们是不是也有过这种情况呢？白天困得睁不开眼，到了晚上翻来覆去的睡不着，一到晚上倍儿精神，不存在一点困意，想着玩一会手机就困了吧，等到了真正困的时候一看时间，已经是凌晨两三点了。
尤其是现在的年轻人，熬夜的状况很多很多，都觉得，二十多岁的年纪，正是身体棒的时候呢，熬点夜没什么问题的，其实，根本就不存在什么侥幸，熬夜的危害真的很大。

文章图片
损伤眼睛：
熬夜不可能单纯的熬夜对吧？晚上睡不着的时候，总是喜欢玩手机，这样伤害最直接的就是眼睛，先不说最基本的黑眼圈，眼睛时间长得不到休息会变得干涩，疼痛，最终导致视力下降。
功能失调：
熬夜后会打乱身体各机能正常的休息时间，并让它们一直处于疲劳运转的状态，对人的免疫功能有很大影响。导致人体一直处于较为严重的亚健康状态。最直接的问题就是作息的改变，是不是自从适应熬夜之后，发现一到晚上就不困呢？长此以往下去，身体一定会垮掉。
引发各类疾病：
目前已有医学研究表明，经常熬夜的人患癌的几率是正常人的数倍。并且，各类疾病也会逐渐的找上你，所以熬夜是没有一点好处的。
所以老人们总是说，别熬夜了，熬的都是心血，这些话并不是危言耸听的，熬夜的危害真的很大很大。

文章图片
那么如何改善熬夜呢？
改掉“拖延症”：
我相信大部分人熬夜的原因就是因为，拖沓，拖延症，总想着这个事一会再做吧，手机段子再往下面刷一刷吧，这样玩了一会，发现什么都没做完并且夜已经很深了
加强自制力：
在我看来，总熬夜的原因一定有自制力不强这一项，总是告诉自己早睡早起，健康生活，结果呢？到了晚上玩上手机半夜不睡。
睡前注意：
睡前不要看恐怖电影或听摇滚类音乐以免刺激神经导致久久不能入睡，睡前喝一杯热牛奶用来促进睡意。

文章图片
【健康干货桶|你的手机真的不允许你这样下去，别再熬夜了】千万不要再熬夜了，其实道理大家都懂，但是只有去做了，才会有结果不是吗，千万不要有侥幸心理，没什么侥幸的，该有的危害还是会有的，只有你自己生活自律了，疾病才不会找找上你， 2020了，健康才是我们的主题，一副好的身体，比什么都重要，不是吗？