乐然堂|它必“动”你！再美味也不要在晚上碰这5种食物！，你若“动”它随着城市的生活节奏加快

随着城市的生活节奏加快，早餐、午餐就似乎像“打游击战”一样，匆匆的吃完，而选择在晚上来一顿大餐犒劳自己。

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但在晚上进食，却有很多地方需要注意。晚上是身体内各项组织的工作时间，多吃一些东西会加重器官负担，同时以下这5类食物，给身体带来的影响却不仅仅如此。

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无辣不欢
很多人对于辣味食物已经超过了其他的所有食物，但是在晚上却不宜吃辛辣和高盐的食物。无论是辣椒还是大蒜，它们的辛辣程度都足以致使胃部产生灼热感。

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当胃部受到这些刺激，就会导致食物反流，尤其是对于老年人或者身体较弱的人有很大的危险。即便是对于身体健康的人来说，晚上吃辛辣的食物也会因为胃部受到刺激而导致消化不良，从而降低睡眠质量。

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产生气体
有很多食物进入消化道以后，都会产生气体，虽然说这些能够产生气体的食物在一定程度上能够使肠道通畅，但是这类食物却不宜在晚上使用。

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一些豆类、玉米、面包、甜点等食物均会在进入胃部后产生大量气体，从而出现腹部胀气的症状，在这个状态下，也非常的影响睡眠。

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油腻食物
夏天到了，烧烤、火锅可谓是夏天晚上“最佳”的食物，很多人都会在一天工作结束后，大餐一顿来犒劳自己。

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但是这些含有大量脂肪的油腻食物并不适合在晚上吃。这些食物不仅会加大消化系统的负担，还会刺激脑中枢系统，从而影响睡眠，尤其是三高人群，更应该特别注意。

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糯米制品
晚上是人体放松的时候，同样也是身体各项器官应该放松的时候。有些人为了方便，随便吃一点东西就应付过去，但是在晚上却不宜吃糯米制品，例如常见的年糕、汤圆、糍粑等。

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这些食物会直接加大肠胃负担，导致消化系统变得异常活跃，从而容易引发急性肠胃炎等疾病。

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【乐然堂|它必“动”你！再美味也不要在晚上碰这5种食物！，你若“动”它】睡前饮酒
适当的饮酒虽然对身体有很多好处，但是在睡前还是不建议饮酒或者其他含有酒精的饮品。

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晚上是肝脏排毒的最佳时期，而饮酒可能打乱各项组织的规律运作，同时也会加重体内湿气、降低免疫力。

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研究表明，在晚上入睡前3小时内饮酒，打鼾或患呼吸道疾病的概率比平时饮酒或者不饮酒高出3倍以上。所以有饮酒习惯的人群，应当尽可能控制好时间和饮酒量，毕竟大量饮酒还是会对身体造成危害。