唯美社会|不花一分钱，赶走不适，让身体更健康，每天甩甩手好处多多( 二 ) 越来越多的人注重养生

通过捶打的动作，可以对关节自身进行调节。一开始关节比较僵硬，但是经常反复的捶打，坚持一段时间之后，关节就会比较软，自然手脚也会比较灵活。当整个腰椎、颈椎都拍打活动到了，就能够有效的改善腰肌劳损、脊椎炎等等。
护手操
对肩部和颈部进行拍打；轻捏腋窝处的极泉穴；拍打手部让手部放松下来，先拍打手臂的内侧，之后再拍打外侧，每一边拍打三四遍这样；将手部搓热，如果是有手抖或者是手麻症状的人，最好不要碰冷水；两手攥拳，轮流敲打手腕各处等等。
躺着就能做的养生操
李老的妻子曾经从床上跌下来，腰椎骨折，双腿无力，甚至三个月都没能走路。李老给妻子做了按摩，七八个月之后就能够活动如初了，现在即使已经八十岁了，但是手脚依旧灵活，弯腰走路都没有问题，这主要就是归功于养生操。
首先，转动全身的关节，先是手腕、脚腕小小的转动，然后动作幅度加大，并且反方向开始转动，之后再加上腰部也一起转动。这是因为，人的手腕和脚腕上有很多的穴位，转动的目的就是为了刺激穴位，让血液循环畅通。活动关节的时候，能够促进气血通畅，让关节变得更灵活。
其次，要进行抬腿，可以在家人的帮助下，交换进行抬腿，如果是腿脚灵活的话，甚至可以让腿部和身体呈九十度的直角。
然后，做空蹬自行车的动作，手脚配合，每天做三分钟到五分钟左右就可以了。
最后，对于有腰椎间盘突出的人来说，可以双手抱膝，前后的摇晃，锻炼腰部的位置，经常锻炼的话，会有效的改善腰椎间盘突出的现象，缓解腰部的不适感。
【唯美社会|不花一分钱，赶走不适，让身体更健康，每天甩甩手好处多多】通过这些锻炼，可以让身体变得更强壮，在做这些动作的过程中，要摒弃杂念，这样才能心平气和，达到事半功倍的效果。