瑞合健康养生|堪称“长寿药”！助眠、祛湿、养阳，统统搞定，4个不花钱的养生法对于很多人来说

对于很多人来说，每天都在超负荷的工作生活，想学养生，但是又没时间没精力。今天教大家一套“不花钱的”养生法：
1养阳：晒太阳
《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰” 。
日常生活中，养护阳气最为简便的方法，就是晒太阳。
晒头
取穴：百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点）。
中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。
晒背
取穴：至阳穴在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背的时候，重点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调理脏腑气血。
人的后腰部位，有一个补益阳气的穴位：至阳穴。日晒时，可将双手搓热后摩擦后腰（整体摩擦，无需精确定位）。
晒太阳时间：早上8~10点，晒15~20分钟。
注意：具体时间、时长，可根据自身感受调整，以舒适为宜。最好避开早上10点至下午4点的紫外线高峰期，以免晒伤。
2失眠：手梳前额
中医将失眠称为“不寐”“目不暝”“失寐”等。中医理论认为， “不寐”主要是因为饮食、情志、劳倦、体虚等因素，令脏腑心神被扰，或心神失于濡养所致。
日常受失眠困扰的人，不妨经常按揉印堂穴和神庭穴，有助于清头散风、镇静安神。
操作方法
取穴：印堂穴，在两眉头中间；神庭穴，在前发际正中直上0.5寸处。
方法：梳前额需要一位家人帮忙，失眠者取坐位或仰卧位，家人站在其头后，将双手拇指微微立起，用指腹自失眠者印堂穴起，交替按揉至神庭穴。
按揉时先稍用力按下再轻轻揉动，以患者感觉点按局部有轻微酸胀感为度。每天从印堂穴至神庭穴，再从神庭穴至印堂穴，反复按揉至少10分钟。
【瑞合健康养生|堪称“长寿药”！助眠、祛湿、养阳，统统搞定，4个不花钱的养生法】3祛湿：刮痧
想要祛湿、脱困，我们这儿有不花钱的招：刮痧。刮痧应用广泛，其中专长，就是祛湿。
操作方法
取穴：屈膝，在大腿内侧，左手掌心对准右腿膝盖，张开虎口，拇指尖所指的地方即是血海穴。小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时，小腿腹肌肉的凹陷处，即是承山穴。
力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，每个穴位刮2至3分钟为宜。
4养心：闭目养神