『减脂』减掉5磅脂肪最快的方式！卡路里|健身|饮食

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在平常生活中，我们可能会看到一些人体重正常，整体看过去也并不胖，甚至有的人还挺瘦削的。但是仔细观察他们的身体，就会发现他们身上的肉是松松垮垮，缺乏紧实与弹性的，特别是肚子、手臂、臀腿等部位可以看见明显的脂肪堆积。
这就是我们在健身界中所说的“瘦胖子”（Skinny fat）或者更为形象贴切地把他们称作“泡芙人” 。
一些不良的饮食习惯、缺乏运动锻炼等等各种原因，让很多人都步入了这个“瘦胖子”的行列。
虽然表面体重正常，但是体内脂肪率很高并同时伴有肌肉含量不足的状况，这不仅使观身材看起来松垮无力，从长远角度上来讲，也不利于身体健康。
下图呈现的一个名为杰西的男生减脂前后对比照：左边是他减脂增肌后的身材，肌肉匀称、线条紧实；而右边是他之前的身材，典型的“瘦胖子” ，腹部脂肪堆积，整体身材看不出任何线条。
今天，我们就来分享一下杰西快速减掉脂肪的秘诀，希望能帮助到许多有减脂需求或者为“瘦胖症”困扰的小伙伴们！
提到减脂，许多小伙伴马上想到健身运动。接着有人说：“我看到网上有文章写到，甩健身绳有非常快速的燃脂效果。 ”
也有人会说：“分腿蹲跳的强度很大，可以很快消耗卡路里并帮助燃脂。 ”
还有人说：“跳绳才是最好的体能训练项目，平均每分钟燃烧的卡路里是最多的！”
而杰西认为：“波比跳是一个非常不错的减脂运动，能够帮助他最高速地燃烧掉卡路里，同时激活训练全身肌肉。 ”
今天，杰西又开始在健身房里做起了波比跳。
在持续做了2分钟波比跳后，杰西已经浑身疲惫、满头大汗了，认为自己燃烧了大量卡路里的他想从教练那里要点软糖作为奖励。
而教练算了一下2分钟波比跳大概燃烧了24大卡，给了杰西3块软糖作为奖励，并告诉杰西只能吃这么多，否则他刚才的波比跳就白练了！
杰西接过3块软糖，觉得不可思议：“我练得那么卖力，只能吃这么点？以前运动后，我可是把整包软糖都塞进肚子里的。 ”
杰西的情况可能也发生在许多小伙伴身上。认为自己在训练中消耗巨大，之后胡吃海喝也没关系。其实这是一个大大的错误！
下面，我们来稍稍计算一下，通过刚才小伙伴们列举的运动来消耗体内卡路里，我们多久可以减掉一磅的脂肪。
甩健身绳可以让我们每分钟燃烧大约13—14大卡。