大脑帮|总是无法突破舒适区？三个秘诀，让你从此勤奋起来，太懒( 二 ) “舒适区”这个词

我们要怎么快速突破它呢？

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突破舒适区的三种工具
突破舒适区，并不需要你一步登天，也不太可能，只要你有能够尝试去做一些不同以往的事情就行了。
例如你害怕在人群面前演讲，那就可以先在自己的朋友圈内发表一些自己的言论；如果你害怕人际交往，那么可以跟一些不太熟悉的人开始聊个几句。
也就是说，当我们开始走出舒适区时，我们需要在心里建立某种支持。俄罗斯心理学家利维·维果茨基将其称之为“脚手架” 。
而对于我们的改变来说，帮助我们走出舒适区的“脚手架”有三种关键来源：
1 ，信念，对你所做的事情有强烈的目标感和使命感；
2 ，定制化，找到自己独特的、最自然的行为方式；
3 ，清晰度，对面临的挑战和如何避免有清晰的看法。
只要我们能将这三种关键来源融入自己的工作和生活当中，我们就能够更好地走出舒适区，收获进步，带来改变。
接下来逐个来源说一说。

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什么是“信念”？
信念就是对你行为的目标深信不疑，你相信这个目标是合理的、有效的、值得承受持久的紧张或压力去实现的东西。
大多数人会为了挣到钱都会辛苦工作，为了某些自我利益而愿意变得勤奋。因为在他们的思维底层，有一个强烈的信念在支撑着他们。
我们为什么要走出舒适区去改变自己？因为我们都需要让改变自己，从而让生活变得更好。这就是行动的信念。
如果你这个信念不够强烈，改不改变对你来说好像都没什么关系似的，那么你就很难跨出一步，让自己走出舒适区。
而当你坚信这样做有很大的合理性和必要性时，你就会有很大的力量让当前的任务变得更加容易应对。
而想要提高我们这种信念，你就必须要问自己两个问题：
1 ，让你走出舒适区这个行为的背后，有哪些根本目的？
2 ，对于做的这些事情，你能否找到内心深处的使命感？
好比你为了能够追求到心仪的女生，于是你就拼命挣钱，提高自己的能力，这是你的根本目的；而让自己成为一个有用的人，能够给到女生幸福，就是你的使命感。
只要你能够回答出这两个问题，你就具备行动的强烈的信念。
什么是“定制化”？
顾名思义，走出舒适区，是不能人云亦云，要结合自己的客观条件，找到属于自己个性化的跨越方式。
好比有社交恐惧的人，想要走出舒适区，提高社交能力，可以找到适合自己的改变方法。例如有些人就会带上一个熟人，去参加一场让你有压力的社交活动。这样比起自己一个人去，会更容易达到目的。
再如我做运动，每天下班回来我都累死了，根本不想出门再去跑步锻炼，我就一直待在自己的舒适区当中。
但这种懒散，导致自己的身体越来越差。所以后来我就索性买了一台跑步机回来，这样我就没借口，随时随地就可以跑步锻炼了。
这就是结合自己的情况，找到一些个性化走出舒适区的运作方式。

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什么是“清晰度”？
所谓“清晰度” ，就是我们有没有认识到自己正在逃避走出舒适区这个事实，还要认识到我们的逃避方式，认识到我们是不是为逃避行动而不断找借口自圆其说和自欺欺人。
只有我们对这一系列的逃避行为，有一个清晰的认识，我们才能够真正去改变。正如我前面说的，我逃避运动的原因是因为上班太累，那当我对这种逃避行为有一个清晰的认识，我就可以通过个性化的策略，去改变这一局面。