养生小师妹哟|很多人还不知道我们应该这么做，进来看看！，关于大脑的健康我们日常的饮食不注意就会伤害我们的身

我们日常的饮食不注意就会伤害我们的身体，因此，我们要注意饮食健康。尤其是关于大脑的健康，很多人不知道什么样的食物有益我们的大脑健康，但却常吃对大脑有害的食物。以下一起来看看，专家给大脑开出的营养清单，大脑最喜欢的食物有哪些吧！小编会每天为大家更新一些有关养生的知识！如果觉得小编说的不错，记得收藏或发给朋友哦！跟着小编，养生不迷路！
常吃这物有益大脑健康
1.深海鱼
深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此，儿童“多吃鱼会聪明”的传统说法，其实是有医学根据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。去年，研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。

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2.鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
3.芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次， 7日为一疗程， 5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
4.大枣

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大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
5.南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A ，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

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