大脑帮|总是无法突破舒适区？三个秘诀，让你从此勤奋起来，太懒 “舒适区”这个词

“舒适区”这个词，几乎已经被我们“听烂”了。
很多人都认为，突破舒适区仅仅只需要跨出第一步。这确实没错。
然而问题就在于，很少有人能够会自发性地走出舒适区；大部分人都需要经过深思熟虑后，才能够敢于跨出这一步。
在此之前，我们都是“懒惰的人” 。
可以说，鼓起勇气走出舒适区，往往不是一瞬间发生的，这需要经过一连串小刺激，而缓慢、平稳地发展出来的。
有时我们压根不知道自己应该要具体做些什么，但看到别人如何去做，或者看到自己想要的结果，于是暗自使劲通过自己不断的摸索，最终你自然而然走出舒适区的。
在别人看来，这些都好像是一瞬间就发生的转变，但我们都知道事实的真相，那就是在某一时刻，某些东西突然推了你一把，让你跨出那重要的一步。
其中，突破自我的心理挑战，却是最重要的关口。

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阻碍我们走出舒适区的五大心理障碍
走出舒适区之所以很难，源头就在于我们内在的心理障碍。
当我们对于走出舒适区还没有一个明确的目标，或者稍微抱着一点怀疑的态度，我们就会“畏缩不前” ，停留在原地。
幸好的是，阻碍我们前进的一系列原因，都是可以预测的。只要我们能够深入了解这些原因，就可以针对性地解决它们，让自己跨出重要的第一步。
根据哈佛大学心理学硕士和组织行为学博士安迪·莫林斯基的研究所得，阻碍人们走出舒适区会经常面临的五大心理障碍是：
1 ，真实性挑战；
觉得去做舒适区以外的事情，会让自己有种“不是自己”的感觉，总好像是做别人要做的事，没有一种“真实”的踏实感，从而产生“心不甘、情不愿”的压力。
2 ，魅力挑战；
习惯了在舒适区，会让人有安全感。而走出舒适区，我们就需要接受一种不同于以往的感受，例如从不健身的你去健身房锻炼，你就需要接受那种待在陌生环境的不适感。这种不适感，会让你觉得自己不如在舒适区那样受欢迎。
3 ，能力挑战；
当你尝试走出舒适区时，明显是在做着一些自己不擅长、不熟悉的事情。由于缺乏完成任务的相应技能，这种挑战很容易让我们意志消沉，带给内心不舒服的感觉。甚至还会害怕自己的无能被“公之于众” 。
4 ，愤怒挑战；
有时候我们去完成一些之前从未接触过的事情，一旦做不好，我们就会对此产生能够愤怒的情绪，觉得“我为什么要做这些费力不讨好的事情”？好比一个内向的人，走出参加社交聚会，如果这个过程让他感到不愉快，就很容易心生愤怒。
5 ，道德挑战；
在很多情况下，走出舒适区所面临的挑战，都是源于我们现在的行为方式跟理想的状态有相当的差距。但在另外一些情况，这种差距不是关于方式，而是和道德有关。即：人们对他们即将实施的行为的道德性，有合理的质疑。
可以看得出来，走出舒适区是一件令人抗拒的事情。不管是形式上的挑战还是道德上的挑战，或者二者兼而有之。人们会对这种“不安分”的行为会感到不真实，充满情绪化，会产生焦虑感，或者挫败感。
这种心理上的不良反应，就算不是那么强烈，也一样具有破坏性。
当人们面对舒适区以外的场合时，一点点的不良情绪，就足以让他们的思维模式从“着手应对”变成“逃避”；从尝试应对不舒服的场合，变成了竭尽所能去逃离。
当这种思维模式持续下去，这种逃避走出舒适区的思想，就会形成恶性循环的行为，从而导致我们一直无法跨出第一步。
正如下图所示的那样，对舒适区外的任务感到焦虑，然后尽量去逃避接触，短期内获得心理上的放松，然后再次想到这个任务又产生焦虑，继续采取逃避行为，最终形成原地踏步的恶性循环。