健康说当哈|成年人下横叉要多久到地？洋小伙亲测成年人下横叉要多久到地？洋小伙亲测腿

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成年人下横叉要多久到地？洋小伙亲测
腿部柔韧性是习武必要的素质条件之一。要想让腿踢的更高，需要优秀的柔韧性作为基础条件方可实现。因此，压腿与劈叉成为了众多习武人最艰巨、最头痛的难题。
要想练习劈叉，需要严格注意以下事项。

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热身
在练习劈叉之前，热身是一项必不可少的环节。充分的热身可以让接下来的柔韧训练变得轻松，并能有效避免伤害及意外的发生。
一般情况下，运动至身体微微出汗的状态下为最佳。
动作规范
练习劈叉时，应该保持正确的动作与姿势。长期采用错误的动作会对练习者的身体造成极大的损伤。

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循序渐进
练习劈叉时，应该循序渐进，以自身能够承受的疼痛范围为准，切不可贪图速成过度拉伸韧带，否则将对韧带造成极大的损伤，从而因休息康复影响正常练习进度。
持之以恒
劈叉需要长期练习，未成功之前中途切莫中断，否则将前功尽弃。
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