妈知道|实际上孩子却处于“隐性饥饿”中，难怪健康亮红灯，天天大鱼大肉孩子能够吃好睡好健康成长是每个家长都

孩子能够吃好睡好健康成长是每个家长都希望看到的，但是很多家长对“吃得好”这个词有很大的误解。
“吃得好”并不是指天天吃大鱼大肉，而是要保证孩子饮食规律、摄入适量的营养。孩子健康亮红灯很大的原因就在于孩子看似吃得好，实际上却处于“隐性饥饿”中。

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小男孩六岁体重就达到了60kg ，原因在于吃得太好了
波波是一名刚上小学的六岁男孩，他和同龄人的不同之处就在于他太胖了，才六岁的他体重就达到了60kg 。
波波是由爷爷奶奶一手带大的，爷爷奶奶对于这个孙子可谓是格外的宠爱。基本上每天除了早餐以外，其他两餐都会有很多的肉。
爷爷奶奶说自己小时候生活的年代很苦，没有什么好东西吃，所以要给孙子一个好的生活条件。
平常波波如果想吃炸鸡汉堡等东西他爷爷奶奶也会排队给他买，而且我们在平常喝水一般都是喝矿泉水或者是白开水，可是他每天都会喝很多的可乐橙汁。
爷爷奶奶觉得每天多吃一些肉可以让孩子的身体更加扎实，而且肉类也富含营养，吃得越多越好。

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实际上波波爷爷奶奶这种想法是极其错误的，虽然肉类果汁中富含的营养物质很多，但是如果在饮食上搭配不均匀，没有一个适度的量，那么就会造成孩子出现肥胖或者是糖尿病等等疾病。孩子看似摄入量很多，实际上却处于“隐性饥饿”状态。
可能很多家长并不明白什么是“隐性饥饿” ，隐性饥饿实际上就指看似吃得很好，实际上摄入的微量元素缺乏。
这种微量元素缺乏人体是很难感知的，但是一旦忽视会引发糖尿病、心血管疾病等。
千万不要以为隐性饥饿不容易感知对人体的危害就不大了，据研究表明目前世界上约有20亿人处于隐性饥饿中，中国隐性饥饿的人口达到3个亿以上。
从这个数据中我们就可以看出来隐性饥饿离我们人群很近，可能一旦不注意饮食就会出现这种情况。

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那么怎么才能够让孩子逃脱隐性饥饿的魔掌呢？其实要解决这个问题的办法也很简单，就要求家长懂得什么样的饮食才是最适合孩子的。
（1）多给孩子吃水果
水果从状态上的分类来说一般可以分为鲜果、干果、坚果、野果，我们说的水果大多都是鲜果类。
虽然说新鲜的水果中营养素含量较低，但是它的水分含量较高，达到了70%-90% 。而且鲜果中含有丰富的维生素，是人体所需维生素的重要来源之一，矿物质含量也比较丰富适合孩子食用。
水果不用烹饪就可以食用，所以没有破坏食物本身的营养价值，是学龄前儿童每天必需的食物，一般每日食用150g-300g为最佳。
在给幼儿选择水果的时候要选择新鲜当季的水果，尽量少吃果干之类的零食。

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（2）多吃一些粗粮
现在很多家长可能都知道吃粗粮对身体有好处吧，因为粗粮不仅可以控制孩子肥胖，而且其中富含膳食纤维还能够促进孩子肠道蠕动。
粗粮相比于我们日常吃的大米小麦来说有更多的矿物质和营养物质，可以满足孩子的各种营养需求。据营养学家说明学前儿童推荐摄入粗粮的量在每日180g-260g ，粗粮易烹饪，而且营养丰富还能够帮助孩子消化吸收，是特别适合孩子食用的。
但是要注意不要超出规定食用量太多，否则还是会造成营养过剩。