营养师雪姐姐|手脚会出现4种迹象，做好“4多5少”，肾一天比一天好，肾不好( 二 ) 肾为先天之本

玫瑰花，十分常见的花类，药性温和，可起到中和调节之用。

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3、多泡脚
脚部温暖，则有益肾脏健康。
并且，经常用热水泡脚，还可通经活络。
用38℃-40℃左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位。
坚持泡脚，对肾大有益处。
泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

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4、多搓腰
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

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“5少”
1、少吃咸
中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。
吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。
因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。

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2、少烟酒
吸烟、喝酒，是十分伤肾的行为。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾脏损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
因此，养护肾脏健康，一定要注意，少吸烟，少喝酒。

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3、少熬夜
睡眠，对于养护肾脏，至关重要。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，一定要注意，少熬夜。

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4、少憋尿
不论是什么原因，都要注意，不要憋尿。
一旦长期憋尿，尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎。
同时，还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重影响肾脏健康。

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5、少用药
生活中，很多人，小病小痛，喜欢自己买止痛药。
这样的行为，不利于肾脏健康。
药物，对于肾脏，具有一定的损害作用。
尤其是，抗生素，解热镇痛药，肠胃药等，对于肾脏，具有很大的损害。
因此，日常用药，要遵循医嘱，切莫擅自乱用药。

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