营养师雪姐姐|手脚会出现4种迹象，做好“4多5少”，肾一天比一天好，肾不好肾为先天之本

肾为先天之本，藏精主骨，主命门之火。
肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、耳聪目明、身强体壮。
肾不好，身体各个部位都会发生变化。

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肾不好，手脚会出现4种迹象，做好“4多5少” ，肾一天比一天好
迹象一、脸浮肿，口臭重
肾脏是负责代谢尿液的器官，如果肾脏受损，那么体内的水分就不能很好的排出体外，这样就会出现浮肿的现象。
尤其以脚部，眼睑周围严重，若伴头痛，呕吐，皮肤发痒、口臭等情况，小心是尿毒症。
因为病程进展到了终末阶段，由于无尿，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。

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迹象二、耳朵暗淡，嘴发黑
肾开窍于耳，所以耳朵的情况可以很好的反映出肾脏的健康。
若是耳朵出现变黑、怕冷、或是听力下降，耳朵变瘦等，小心肾虚。
正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况，一定要小心了。

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迹象三、小趾干瘪、无新月
小趾是足少阴肾经的起源，所以脚小趾粗大、厚实的人肾气也比较盛，一般肾比较好；
但脚小趾细小、皮薄的人，说明肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。

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迹象四、脚底受力不均
肾经源于足底，肾不好的人，肾气不足，会出现脚部用力不均的现象。
脚部用力不均匀可以看看鞋子，如果是脚后跟出现磨损，那就要警惕肾脏问题；若是小脚趾侧面鞋底，就要注意保护心脏；若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病了。

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保护肾脏，谨记“4多5少”
“4多”
1、多吃黑
中医讲，黑色入肾。
多吃点黑色食物，可滋养肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷” ，益肾强身，适合肾虚者，煮茶饮、煮粥、煲汤皆可。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。

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2、多饮茶
【营养师雪姐姐|手脚会出现4种迹象，做好“4多5少”，肾一天比一天好，肾不好】喝茶，可促进排毒，减少肾脏负担。
华花苗龙须茶，泡水喝，可消炎杀菌，护肾排毒，对肾脏健康，大有益处。
用华花苗、龙须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可
龙须，虽然经常被人们所丢弃，但是，其药用价值极高。

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龙须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。
用龙须泡水喝，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
华花苗，更是随处可见，古代医典中记载，其利尿通淋，有尿床草之美誉，不仅可利尿，还有抗菌消炎之效，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。