“3多”：
1 ， 多喝水
养成主动喝水的习惯 ， 及时补充水分 ， 避免身体缺水 ， 增加脑血管疾病的风险 。
多喝水能稀释血液 ， 改善血液黏稠状态 ， 还能加速血液流动 ， 降低血管疾病的发生 。
2 ， 多运动
经常久坐、不运动的人 ， 容易使血液流动减慢 ， 还会增加下肢血管静脉血栓的形成 。
平时多运动 ， 能提高新陈代谢 ， 还有利于降低我们的血液黏稠度 ， 从而利于控制血脂 ， 对血管堵塞也有一定预防作用 。
3 ， 多欢笑
研究发现 ， 机体长时间处于紧张、激动或疲劳的状态中 ， 很有可能会引起血管痉挛 ， 从而影响人体正常的血液循环 ， 诱发血栓的形成 ， 加速脑梗塞 。
所以 ， 平时压力比较大的人 ， 尽量学会调整情绪 ， 平时多欢笑 ， 降低精神紧张的情绪 。
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