人卫健康|除了药物治疗，这些预防措施请记牢，得了心血管疾病( 三 ) 心血管疾病的非药物预防措施有：合理膳

自我放松
端坐不动，闭上双眼，然后向自己下达命令， “头部放松、颈部放松、四肢、手指、脚趾放松” ，应用意识的力量使全身处在一个松和静的状态中。
还可以运用物象自由联想来放松自己，如闭上双眼，在脑海中创造出一个恬静环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断游出水面，海鸥在天空飞翔，你自己光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻拂面颊…… ，其他如自我催眠法、自律训练法亦可使用。
正确对待自己和他人
不过分苛求自己，做事不追求十全十美，不要因为小小的瑕疵而自责；对他人（包括家人）的期望不要太高，每一个人都有自己的优缺点，不要强求别人迎合自己的要求。
善于疏导自己的愤怒情绪
学会制怒，在遇到挫折的时候，应该暂时把烦恼放下，去做些自己喜欢的事，如运动、看电影等。也可以找人倾吐，把内心的烦恼告诉自己的挚友、师长，心情就会舒畅。
多帮助别人做事
乐于助人不但能使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的价值，获得友谊。平时广交朋友，少树敌人。
学会安排生活
在一段时间只做一件事，不要同时处理很多事情。
适当娱乐
选择什么样的娱乐方式并不重要，只要适合自己，心情愉快即可。
【人卫健康|除了药物治疗，这些预防措施请记牢，得了心血管疾病】主编沈雁英