梦笔三生|要常吃这几种护血管食物，护血管清细菌，不想让血管血液添堵血管是人体血液输送养分和营养物质至全

【梦笔三生|要常吃这几种护血管食物，护血管清细菌，不想让血管血液添堵】血管是人体血液输送养分和营养物质至全身的通道，也是排出体内代谢的垃圾残留物和二氧化碳的渠道，但是时间一长，血管极其容易出现各种垃圾堵塞，导致部分垃圾无法排出，从而影响到我们的身体，对此来看看日常生活中可以吃点啥好食物是对血管有帮助的。

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食物一：荞麦
其实这种五谷杂粮，大家应该多吃，其荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁（芸香甙）。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗血栓的作用，也有利于降低血清胆固醇

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食物二：花生
我平时也会吃点，因为它可以养胃，其实对血管也是有好处的，花生中含有活性很强的白藜芦醇，具有抗氧化和稀释血液的功效，能降低血小板聚集；而花生油脂中的不饱和脂肪酸，具有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

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食物三：青鱼片
就我自己来说，还是蛮喜欢吃的鱼的，因为鱼的营养价值也是蛮高的，同时青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA ，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫” ，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

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食物四：洋葱
真的蛮不错的一种好蔬菜，大家应该多吃着点，虽然说味道比较重，但是有营养的，再有就是含有一种较强血管扩张作用前列腺素A ，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
说到底，其实平日里除了饮食，还有就是要注意多进行健身锻炼。特别是慢跑等有氧运动，不仅能增强心功能，促进血液循环，也可以降低血液粘稠度。平时可以多加强一些体育锻炼。