奇闻每日说|谨记“二水、三多”，助力身体健康，吸烟者健康随烟而逝

健康随烟而逝，疾病伴烟而生。
一支香烟燃烧，会释放出百余种有害物质。
这些物质吸入人体，对五脏六腑，皆有巨大的损伤。

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吸烟者，谨记“二水、三多” ，助力身体健康
二水：
1、茶水
补充水分，对人体五脏六腑，皆十分有益。
喝点茶水，可润肺，促进肝肾排毒，疏通血管，减少堵塞。
婆婆丁玉参茶，泡水喝，润肺排毒、止咳、消炎、补益五脏。
用婆婆丁、玉参、菊苣、桔梗，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
婆婆丁，随处可见，药食两用，可促进排毒，亦可消炎杀菌，有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

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桔梗，入肺经，用其泡水，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
玉参，养阴生津，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
菊苣，清热解毒，利尿消肿，保护肝脏，减少肝损，增强免疫力。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、护肝排毒，对身体健康，大有益处。
2、汤水

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多喝汤水，对身体健康，也十分有益。
用银耳、百合、莲子、红枣等，一起煮汤饮，是不错的选择。
银耳，滋肺益胃、补气和血，可滋阴补气，还可扶正固本。
百合，清心除烦、宁心安神，有助于改善睡眠。
红枣可增强心肌收缩力，还可促进肝脏排毒。
莲子，养心安神，还可帮助心脏泻火，缓解烦躁。

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三多：
1、多运动
【奇闻每日说|谨记“二水、三多”，助力身体健康，吸烟者】坚持适当的运动，不仅可增强体质，还可提高肺功能。
跑步、打球、游泳等，适合年轻戒烟者，每天至少运动半个小。
65岁以上的戒烟者，应每周完成，至少150分钟，中等强度有氧身体活动。
散步、太极拳、舞剑是很好的方式。

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2、多蔬菜
每天多吃点蔬菜，可补充吸烟时消耗的大量维生素，又可增强人体自身免疫。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
此外，多吃蔬菜，保持饮食清淡，还有助于控制体重，避免戒烟后，因吃得多导致身体发胖。

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3、多按揉
人体的列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘，约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点，为戒烟穴。

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戒烟穴，不属于传统穴位，但是，吸烟的人，经常按揉此穴，有助于减少烟瘾，甚至可以帮助戒烟。
有些人，对此穴有很好的感应，但也有部分人，没有太多感觉。
烟瘾大的朋友，想要戒烟，不妨一试，或许能帮到你。