『减肥方法』日本网友减肥方法Top10！断食法仅排第6！饮食

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肥是每个女人一辈子的课题，不过千奇百种减肥方法，到底哪招最有效呢？日本网站Rankingoo就针对正在执行瘦身计划的网友进行调查，票选最有感减肥方法Top10！前两年开始盛行的断食法竟然仅排第六名，第一名你每天都在做！想瘦女孩快和小编来看看，你最适合哪一招？
Top10.一日一餐
这招一日一餐看似困难，但许多实际执行过的网友纷纷表示，「用这个方法瘦了10 KG」、「有时忙到一日只吃一餐，真的会变瘦」、「确实有效，不过可能会导致便秘。」多数选择它的网友都提到，一日一餐确实能在短时间让体重下降，不过衍伸而来的就是容易复胖、营养、消化不良的问题，因而被排在第10名。
Top9.改变用餐顺序
你一定曾听过这招用餐顺序减肥法！这招减肥方法，就是透过改变用餐次序，依照顺序将菜、汤、肉类先吃，而淀粉、米饭类放置最后食用，控制食欲之余，也能减缓淀粉热量的吸收。投票者分享，「其他减肥方法太难受，只有这个能轻松做得到」、「有只要依照顺序，什么食物都可以吃。」是啊，这招减肥法可说是最轻松的方式，但瘦身效果也最慢呢
Top8.腹式呼吸减肥
第八名，说来也挺猎奇的，呼吸也可以瘦？别怀疑，这招腹式呼吸减肥法，原理在于，以鼻孔慢慢地吸气直至腹部隆起，闭气1-2秒，以口呼气，慢数7下并将空气完全呼出，调整呼吸方式据说能有效减轻饥饿感。而投票给这招的网民也说到，「对内脏脂肪超有效，目前还在坚持用这个方法！」、「融合了瑜伽的腹式呼吸法，的确有效果」、「有帮助排便的效果！」腹式呼吸能加速新陈代谢，但若饮食上没有适度控制，一切还是会功亏一篑！
Top7.慢跑
说起减肥，铁定有八成以上的女性会选择慢跑作为入门运动！慢跑确实是一项很燃脂的有氧运动，使用过的人也纷纷表示「虽然很累，但卡路里消耗量超惊人！」、「到户外跑步，心情也会变好」、「身边的朋友都通过跑步成功瘦身」。不过想要透过慢跑瘦身，最大的阻碍还是自身意志力，若没长期坚持，很容易就会破功！
Top6.间歇断食
什么？前阵子各大女星都在疯的间歇性断食法竟然只排第六名？间歇性断食的执行方式有很多种，有的是一周断食一天，有的是以三餐分配时段作断食，有的则是周末大餐过后周一断食，不论你是选择哪一种方法，使用过的人通通证实，真的很有效、瘦身效果明显！不过最大的缺点就是维持规律很难！每天饮食都得战战兢兢注意时间，很容易使人放弃。
【『减肥方法』日本网友减肥方法Top10！断食法仅排第6！】Top5.戒零食
很多人都说自己怎么少吃都不会瘦，到底为什么？那是因为你的零食吃太多啦！有一派减肥法就属戒零食为核心，其方法在于，每天三餐正常吃，但戒断所有正餐以外的零食、饮料。食用过的网友都说，不吃零食真的不会胖！只是这招也有个小缺点，那就是戒零食能抑制发胖却不能有效变瘦，是被动式的懒人减肥法！