健康直通车|不用看医生，做到这些，一样睡的香，长期失眠的人很多人都经历过失眠的现象

【健康直通车|不用看医生，做到这些，一样睡的香，长期失眠的人】很多人都经历过失眠的现象，失眠是一件十分痛苦的事情。失眠可以使人精神不安、全身疲劳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等多种症状。引起失眠的原因有多种，心理方面所引起的失眠不外乎有以下两种。

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压力过大引起失眠(精神过于紧张，生活和工作中压力大) 。情绪焦虑引起失眠(晚上生气，情绪受到波动) 。只要做到这几点，不用吃药，晚上一样睡的香。

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其一可以看一些佛经，人生小哲理方面的书，使我们的心平和下来，思想上看开些，没有那么多精神上的负担，慢慢就可以睡着了。
其二精神压力大，考虑问题多，用数数的方法，从1数到1000 ，重复数着，这样不想其他问题，慢慢就能睡着了。
还有情绪焦虑，波动，可以听听音乐，幻想一些美好的事情，自我安慰，自我疗伤。

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