健康零距离|千万别错过这份节气养生秘笈，芒种｜湿热更“招邪” 田家少闲月

【健康零距离|千万别错过这份节气养生秘笈，芒种｜湿热更“招邪”】

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田家少闲月，五月人倍忙
夜来南风起，小麦覆陇黄
这是白居易笔下描绘芒种时节的画卷
芒种，意味着仲夏时节的正式开始
此时雨水充沛，气温升高
一片麦田成熟，田家纷纷忙碌
北方收割小麦，南方插秧播种
既是收获成果，也是播种希望的时候
芒种开始，即将进入炎夏高温模式，暑湿日盛，此时养生可着重以下几点：
01
加强对情志的保养
俗话说“心静自然凉” ，在精神调养上保持心境平和，轻松愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机才能得以宣畅，通泄得以自如。
尤其是老年人，更要有意识地进行精神调养，保持情志畅达，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。
02
及时补充水分
由于天气炎热，出汗较多，要注意及时补水，以防脱水和中暑。
尤其是即将参加高考的广大考生和家长，更要密切关注天气变化，如遇到高温天气，最好提前做好防暑降温准备工作。

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03
饮食以清淡为主、勿过咸过甜
以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：”少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。 ”
可多吃一些清热利湿、养阴生津的食物，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇“瓜族” ，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

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勿过咸、过甜
饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
粥也是夏季最适宜饮食之一，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，起到健脾胃、祛暑热的功效。
04
起居方面，晚睡早起
起居方面，要勤换衣衫勤洗澡，晚睡早起，午睡养心。午睡时间以30分钟至1个小时为宜。

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05
心脏病和高血压患者特别注意
气温持续升高，湿度增大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动。因此，心脏病患者应注意休息，减少熬夜，避免过分紧张与劳累。
由于外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。
正值六月，年已将半回想过去的半年你的梦想完成了几分？
芒种时节，
播下种子，收获果实；
注重养生保健，收获健康！
愿所有的努力，都不被辜负
愿所有的美好，都不期而遇
图片来源：图虫创意