第一心理|越没有自控力，因为他们不明白1个道理，心理学：越是没出息的人每天耕耘最有趣、最实用的心理学自控力

每天耕耘最有趣、最实用的心理学
自控力对一个人的发展至关重要。在生活中绝大部分事情都是我们不想要做，但不得不做的。
这些事情我们会通过意志力来强迫自己完成，例如：打扫房间，清洗衣物。
当面临双驱冲突的时候，意志力的过程就是两个不同思维相互竞争的过程。
当你在减肥期间饥饿的时候，一个声音说吃点薯片吧，美味又可口；另一个声音，还是吃个苹果吧，为了保持健康。这时的选择需要自控力来完成。

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美国著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔（KellyMcGonigal,Ph.D.）认为，一个人在不同思维之间抉择的过程，就是挑战意志力的过程。而那些常常倾向于本能选择、缺乏自控力的人，是对自控规律化的思维的缺乏。
有一本关于心理学的著作《自控力》在短时间内火遍了全球。
这本书告诉人们该如何去改变旧的习惯以及培养新的习惯。提高自控力最有效的途径在于，弄清楚自己为何失控，自知之明是自控的基础。
美国心理学会认为：意志力的缺乏导致我们难以完成目标。
为了自控，人们采用过各种方法，但不仅毫无效果，反而自得其反。所以我们得理解自控局限性的重要性以及如何培养意志力。
不得不说，在当今社会拥有自控力的人更容易取得成功，自控力也变成一种大家都推崇的能力。
许多人认为自控力是天生赋予的，他们缺乏此能力便很难改变，但其实自控力是可以通过后天训练而慢慢加强的。

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自控很难，为什么？
有关美国的调查认为，有80%的美国人认为，一个人没有能力与自控力的缺失有着必然的联系。
当一件事情未完成的时候，人们都责怪自己的自控能力太差。那些自律的人，为了达到所谓的自控，一味压抑自己的本心，为了保持自律他们感到疲倦。
为什么大多数人都会觉得自控很痛苦呢？
【第一心理|越没有自控力，因为他们不明白1个道理，心理学：越是没出息的人】首先我们得意识到人类的本性就是容易失控，我们更愿意从本能出发去解决问题。
在与本能进行对抗的时候，自控力常常受到打击。特别是面临高诱惑的时候，我们自控力往往会下降，做出更利于自己本心的选择。
那些为了减肥拼命节食的人，后来更容易暴饮暴食。那些励志早上六点起床的人，更有可能一觉睡到12点。

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那是因为他们的目标那开始就设立得过高，只要周围环境有一点差池，他们就会不由分说的失去控制，所以在面对诱惑的时候他们更容易放弃。
美国肯塔基大学的心理学家苏珊娜·希格斯托姆（SuzanneSegerstrom）指出，当你拥有一个目标，企图控制自己做某事的时候，你的身体也会发生系列的生理变化来帮助你完成。
但是每个人的自控力能量储备都是有一定限度的。
自控力也需要锻炼，当你越去锻炼它，它可能会变得越强；当你忽略它，它也就越来越弱。
如何增强自控力？
在《自控力》这本书中讲到：
当我们想提高自控力时，可以将其视为一种美德，再通过道德规范约束自己。同时可以通过增加睡眠时间，让身体达到良好的状态来达到控制的目的。
这里有两种方法有利于我们自控力的提升，它们成本低，见效快，并且当你坚持得越久效果会更明显。有研究显示这两种方法会帮助我们远离抑郁、心血管疾病、高血压等。