医说健康|赶紧戒烟，肺已严重损坏，爱抽烟的注意了！若你不能完成这4件事人人都知道吸烟有害健康

人人都知道吸烟有害健康，但是有吸烟爱好的人依然照吸不误，毕竟吸烟易致人上瘾，没有相当强的意志力难以摆脱它的诱惑。
大家都知道，吸烟过程中吸入的烟雾大部分都到了肺里，而这些烟雾含有大量的有害物质及致癌物，虽然短时间内虽不会让肺部出现状况，但是长此以往，它对肺一点点的伤害，会导致肺功能下降，带来疾病，久而久之还可能会发展到肺癌，让人悔之晚矣。

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正在吸烟的你，想判断自己的肺部是否健康？若你能通过4个小测试，说明你的肺还很健康，现在戒烟正当时。
1、爬楼梯
选用爬楼梯的方式可简单有效的测量心肺功能。就像平常上楼一样以平稳、不急不忙的速度上楼，若上到3楼时，你并没有出现上气不接下气，走不动的情况，说明你的心肺功能还很棒；
若出现气急、心慌、胸闷并无力继续上楼的现象，表示你的心肺功能已较差了。此时戒烟势在必行，同时要到医院做肺部检查。

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2、憋气试验
憋气主要用来测量肺活量，憋气的时间越长说明肺活量越大。而肺活量大的人，肺部一定是比较强健的。用这种方式是检验肺部健康的重要指标之一，简单实用好操作。
先深吸一口气，如果能憋气达到30秒以上，说明你的肺功能相当不错。若是达不到30秒，甚至20秒都不到，那么要警惕了，你的肺功能恐怕已受损，功能下降了。必须要戒烟，同时要关注于自身肺部的保养。

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3、吹火柴
吹火柴正是用肺部发出之气来检验肺部功能的强健与否。肺活量好，功能强的人，很容易就能将火焰吹灭，反之亦然。
先点燃一根火柴，在距离火柴15厘米的地方，用力对准火焰一吹。若火焰快速被吹灭，说明肺功能很不错。
【医说健康|赶紧戒烟，肺已严重损坏，爱抽烟的注意了！若你不能完成这4件事】若无法吹灭，甚至到了5厘米的距离还是不行，说明肺功能已很差，要好好检查肺部并戒烟了。

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4、运动试验
先做一个快速跑步的运动，让自己的心率达到每分钟120次左右，然后停下休息。
此时要注意观察心率的快慢，当在短短5分钟内心率恢复到正常水平，证明你的心肺功能还很健康。
若恢复正常的时间超过了6分钟或更久，还出现胸闷的症状，那说明心肺功能不太好。一定要戒烟了，并在日常注意调养。

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非常简单的4个小测试，让你快速掌握自己的身体状况，根据现状做好调整，不让疾病有可趁之机。
而一旦肺部出现问题，身体也会给出一些小提示，如胸部、肩膀或胳膊疼痛，有这样症状的人一定不要忽视，尽快到医院检查。
提醒：保养肺部，在平时要多喝水，因为肺部最喜湿润。还可以多吃胡萝卜和苹果，这两种食物对肺黏膜有保护作用，能减轻肺部的炎症反应。还可以多做吹气球的练习，做到一口气吹鼓气球，增加肺活量。或多做扩胸运动，通过拉伸肌肉，增强肺部功能。