小美赛华佗|血脂高的人，腿部若有4种表现，可能脑梗要来，最好去检查一下( 二 )

本文插图
降血脂，多做3件事，血管不堵更通畅
第1件：多调节血脂平衡
血脂也有“好坏”之分，只有调节好体内的血脂平衡，才有助于清理血栓，预防心脑血管疾病。
调节血脂平衡，可以补充抗氧化剂（Antioxidants），降低动脉硬化的指数。
抗氧化剂（Antioxidants）的食物来源：韵游菊、葵花油、绿菜花等。
研究证实，抗氧化剂（Antioxidants）能抵抗体内自由基，清除血液垃圾，降低胆固醇以及低密度胆固醇，还可以增加血管通透性，清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血管壁上的残留，减少血栓发生几率。
日常抗氧化剂（Antioxidants），可选择茶饮来补充，其中，韵游菊中所含抗氧化剂（Antioxidants）含量达67%左右，是不错的选择。

本文插图
第2件：按时吃早餐
现代人工作节奏快，很多人不喜欢吃早餐，这样不仅伤害胃部，还会使血液粘稠。
不吃早餐，胃里没有可消化的食物，这时，一种蛋白质因没吃饭而产生，叫B型血栓球蛋白，它会导致血液凝固，患心肌梗塞的几率增高。
此外，不吃早餐，血小板会变得粘稠、聚集，容易形成血栓。
早餐最好在早上7-9点之间吃完，利于身体能更好的吸收营养。

本文插图
第3件：适量运动
坚持适量的运动，利于提高新陈代谢水平，加速血液循环，可改善血液粘稠度，从而预防血管疾病的发生。
最好选择有氧运动，如走路、慢跑、游泳等，长时间摄入氧气，刺激血管，使血管得到清洁，能有效预防动脉硬化。

本文插图
辟谣：瘦的人不会血脂粘稠吗？
不是的，血脂中的大部分胆固醇来自内源性生产，胆固醇的增加并不完全与饮食有关，而且与人类基因和个体差异有很大的关系。
摄入较少并自身合成较多的瘦人，也会导致血脂升高，尤其是胆固醇
喜欢我的内容的朋友，欢迎关注我，每天为你分享更多好内容！