蒲公英医学|4个症状血脂高，3种食物降血脂？没有一个是真的！

周六日家里聚餐，发现大家一边吃着红烧肉，一边讨论等下喝点茶“降降血脂” 。
咦，这不就是传说中的“佛系养生”吗？
想降血脂，光凭网上流传的养生理论可行不通。

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不少养生文章中都提到了腿抽筋、打呼噜、睡不醒、手麻这几个预示血脂高的症状，小蒲姐一个一个给大家说说。
??脚抽筋
传说腿抽筋如果补钙之后还没缓解，就是得了高血脂！
可是，能导致腿抽筋的，可不只是缺钙。
伸懒腰时“绷脚尖” ，让小腿的腓肠肌过度拉伸就能造成腿抽筋；除此之外，肌肉受凉、运动过度乳酸堆积，也会让小腿抽筋。
这和高血脂可没什么必然联系。
??打呼噜
打呼噜是一种非常正常的生理现象，在平躺的时候舌头后坠，堵塞呼吸道，就会产生呼噜声。

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打呼噜和呼吸方式、肥胖、鼻炎等关系更为密切，和高血脂简直八杆子打不着。
??睡不醒、手麻
传说血脂异常后会影响血液循环，不利于血液中氧分的输送，就容易使大脑出现缺血、缺氧的情况，表现为睡不醒、手麻。
？？？？？？

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和睡不醒相关性最大的，应该是睡眠质量下降吧？手麻可能和长期过度用力使用手腕有关，也可能和颈椎椎管狭窄、颈椎周围肌肉僵硬有关，怎么能直接得出“高血脂”的诊断呢？

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血脂升高或者下降，没有什么明显的症状，更难通过症状发现。大多数人，都是在体检的时候发现血脂升高的。
每年坚持体检，有心血管疾病的人每3～6个月检测一次空腹血脂，比对照所谓“症状”瞎猜管用。

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在众多食材中脱颖而出的那些“降血脂”能手们，对血脂的影响真的很小很小。
食材中，不只有对血脂有利的成分??
拿深海鱼举个例子。
三文鱼、金枪鱼等深海鱼的脂肪含量低、不饱和脂肪酸含量高、蛋白质丰富。

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不饱和脂肪酸对血脂有一定的调节作用，但深海鱼也不是只有这一种脂肪类型，它还含有胆固醇、饱和脂肪酸等脂肪成分。
吃太多的话，对血脂调节有害无益。
调节血脂的成分，在食材中含量很少??
拿绿茶举个例子。
抛开剂量谈作用，绿茶中的鞣质和茶碱的确有兴奋神经、利尿的功能，而且对血脂有一定的调节作用。

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但是这些成分在绿茶中的含量，并没有达到能够明显降低血脂的程度。
而且，有心血管疾病的人，并不适合喝太多绿茶。茶碱容易导致失眠、心悸、血压上升、心动过快，反而让喝茶变成一种潜在的健康威胁。
有些食材，压根没有降血脂作用??
比如山楂。
因为山楂的酸，它经常被用来解油腻，久而久之，就被误传为降血脂。
别看山楂酸，它的热量和含糖量都不少。 100g山楂热量有102 大卡，含糖量高达22%~24% ，不适合饭后食用。
饭后摄入的这部分难以利用的热量，会转化为脂肪，反而加重血脂问题。