蒲公英医学|4个症状血脂高，3种食物降血脂？没有一个是真的！( 二 )

本文插图
相信大家也看出来了，光凭借某一种食材、某一种茶、某一种野菜降血脂，是根本行不通的。想降血脂，必须从改变生活习惯做起。

少吃油，不等于不吃油。脂肪是人体必需营养素之一，能促进维生素的吸收、维持体温恒定、是构成细胞不可或缺的一部分。少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏、红肉（猪牛羊肉）、油炸食品等，保证脂肪摄入量占总能量20％～25％左右就可以了。

新鲜蔬果、粗粮、木耳、金针菇都属于膳食纤维。膳食纤维能够吸水，让人很快产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。

红酒不能帮助软化血管，更不能帮助降血脂。酒精的代谢场所是肝脏，这恰巧也是脂类物质分解代谢的场所。长期饮酒，会让人体对胆碱、B族维生素、叶酸和维生素A的需求量增加，引起蛋白质、维生素以及其他多种营养物质和抗氧化物质缺乏，导致肝细胞对乙醇的耐受性下降，更容易引起酒精性肝病。

吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化，使动脉血管腔变窄、动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。戒烟时间越长，健康获益越大。（本文经过百科名医医学团队及专家审核）
参考资料：

【蒲公英医学|4个症状血脂高，3种食物降血脂？没有一个是真的！】