快乐养生|高血脂的人不适合吃什么?高血脂有哪些先兆症状,如何降低血脂?


高血脂是中老年人最常见的疾病 , 它是导致冠心病、心肌梗塞、脑动脉硬化的罪魁祸首 , 是困扰中老年人健康的祸根 , 但高血脂并非猛虎 , 只要从饮食上细作调整与安排 , 血脂指标可以得到有效控制 。 那么高血脂者不能吃哪些食物呢?
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1、高脂肪食物
建议高血脂患者不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉;对于食物脂肪含量占食物总量50%以上的食物 , 不建议高血脂患者食用(大量、经常食用) 。
另外 , 对于像核桃、腰果、瓜子等坚果类食物 , 同样属于高脂肪食物;无论是松子还是巴旦木 , 都不建议血脂较高的人群多吃 , 其中有些食物的脂肪含量比肉类还要多 。
虽然说坚果中含有的一些不饱和脂肪酸对于血脂也有积极的作用 , 但任何事情都要谈及量的关系 , 并不建议过多食用 , 避免给血脂增加负担 。
2、各种“酒品”
对于高血脂来说 , 一定要“严格戒酒”;无论是白酒还是啤酒 , 再或是您钟爱的红酒 , 包括果酒 , 都不建议您喝;酒精对于身体的多个部位都存在损伤 , 并不仅仅是肝脏 , 酒精的摄入会导致高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油同步升高 , 对于血脂的负面影响非常大 。
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3、含糖较高的食物
就像上面所说的一样 , 糖类食物摄入过多 , 本身热量较高 , 其多余的糖类物质很容易转化为脂肪类物质 , 对于血脂的影响不利;例如像糕点、面包、糖果类食物、巧克力、饮料等食物应该少吃或者不吃 。
虾米
它含有的胆固醇非常丰富 。 如果人们在日常生活中经常吃的话 , 就很可能会让血脂量增多 , 从而出现脂肪肝 。 因此 , 人们应该尽量少吃这种食物 , 健康饮食 。
5、猪腰子
虽然说这类食物可以补充身体的营养物质 , 但是如果一个人长时间过量摄入的话 , 很可能会增加冠心病、心绞痛的发病率 , 同时也很可能导致高血脂 。 因此 , 专家认为 , 人们在日常生活中应少量摄入这种食物 , 以达到饮食的均衡 。
6、墨鱼
如果平常生活中过多摄入这种食物的话 , 就很可能出现动脉硬化的问题 , 从而会对心脑血管产生影响 。 这就很可能出现高血脂这种疾病了 。 因此 , 人们应该慎重考虑摄入这种食物的量 。
【快乐养生|高血脂的人不适合吃什么?高血脂有哪些先兆症状,如何降低血脂?】7、鱿鱼
这种食物其实也是属于高胆固醇的食物 。 虽然味道很鲜美 , 但是还是要注意少吃点 。 因为如果不在意这个问题的话 , 过度摄入很可能会导致血脂的突然升高 , 从而带来身体健康问题 。
高血脂有哪些先兆症状 , 如何降低血脂?
很多老年人在生活中都可能会出现一些三高的 , 那么就像高血压 , 高血脂 , 高血糖也是非常常见的 , 不过有些疾病在发生以后还是有很多的症状表现的 , 那么就像高血脂有哪些先兆症状 , 如何降低高血脂?
睑黄疣
睑黄疣 , 即眼睑处长个黄色的小包 , 一般跟米粒或蚕豆大小 , 也不疼不痒的 , 一般人容易忽略;有的以为是皮肤病 , 到皮肤科一看 , 医生告知 , 这种睑黄疣往往预示着患者本身血脂较高 , 有心血管方面的疾病 。 专家表示 , 高血脂患者中百分之三四十的男女患有睑黄疣 , 当出现睑黄疣时 , 除了看皮肤科消除治疗睑黄疣外 , 还要到心血管科检查血脂情况 。
肥胖
我们都知道肥胖的人容易出现三高现象 , 特别是高血脂 。 因为肥胖的人不仅体内脂肪多 , 血液中脂质较常人也有明显增多现象 , 特别是甘油三酯、游离脂肪酸和胆固醇这三方面高出平均水平很高 。 高血脂经常是伴随着超重和肥胖情况出现的 。 体重指数的计算 , 是用体重(以千克计)除以身高(以米计)的二次方 。 如果你的体重指数超过了25 , 就算是体重超标了;如果你的体重指数超过了28 , 就算是身体肥胖了 。 还有一个补充指标 , 那就是腰围 。 如果男性腰围超过90厘米 , 女性腰围超过80厘米 , 那都算腰围超标了 , 有腹型肥胖的嫌疑 。