快乐养生|高血脂的人不适合吃什么？高血脂有哪些先兆症状，如何降低血脂？( 二 )

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眼袋显著
随着人上了年纪后，身体各器官代谢能力减退，皮肤松弛，且缺乏弹性。 “眼袋”明显的人，多半也说明这个人脂肪代谢障碍的表现。建议凡有“眼袋”的人，要做好定期体检，必要时到医院做一下心脏听诊、测量血压、查、验血脂。
头昏脑涨
常常觉得头昏脑胀，眼花，特别是早晨起床后，头脑不清醒，吃过早饭后稍有改善，午后极易犯困，但晚上很清醒；有的可能在看着电视或者与别人说着话中间就睡着了。
一般来说高血脂的症状表现也是非常明显的，可能很多人都会出现一些头晕失眠健忘，甚至可能会出现一些头痛的现象，不过这个时候就应该要多注意，可以去做一个血液方面的检查然后确诊，针对性的去治疗，生活中也要保持良好的心情和心态。
那么该如何降低血脂呢？首先应从饮食习惯进行改善。日常饮食以清淡为主，多吃低脂肪、低胆固醇、低蛋白质食物，尽量少吃肥肉、黄油、动物肝脏等胆固醇高的食物，多吃一些鱼肉，避免引起高血脂。多吃绿色蔬菜和水果，多吃像海带和紫菜等含碘的食物预防动脉硬化，避免诱发心脏疾病。饮食要规律，一日三餐，少量多餐，不能暴饮暴食，不能吸烟酗酒。加强身体锻炼，每天尽量出去转转，避免脂肪堆积，促进血液循环，有利于降血脂。
降低高血脂对于肥胖人士一定要严格控制体重，改善膳食结构，并且要控制每天食盐及糖分的摄入量，少吃高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，尽可能的去利用运动来消耗。