新鲜蔬菜（250-400克） ， 里面包含100克的菌菇类；
水果（250-400克）；鸡蛋（25-50克）；
鱼虾肉（40-75克）；鱼禽肉（40-75克）
奶制品（300克）；豆腐、坚果等（25-35克）

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