养生大国医TB|脸上有这4种“痕迹”的人，该看医生了，冠心病、脑梗，“元凶”都是它( 二 )

简单来说就是：高血脂可以导致血液粘稠，但高血脂只是血液粘稠的一个可能因素。
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蛋黄胆固醇高，绝对不能吃？
蛋黄胆固醇高，所以很多血脂高或者血压高的朋友都不敢吃，但事实上，适量摄入蛋黄不会明显影响血液胆固醇水平。

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蛋黄中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，卵磷脂含量也十分丰富，它可以抑制胆固醇在血管壁上沉积，降低心脏病的风险。
鸡蛋虽好，但不要贪多，患有高血脂、高胆固醇的人每周吃鸡蛋不要超过3个，建议隔天吃一个，或者每天吃半个。
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喝醋可以降血脂？
醋能帮助软化血管、降低血脂的说法并非空穴来风，而是起源于多年前的动物实验和流行病学调查，但目前并没有相关的实验数据，能进一步证明喝醋可以降血脂、软化血管。

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所以此说法仍然存疑，饮食和生活方式的改变才是治疗血脂异常和血管硬化的正确措施，还要根据医生建议，考虑是否需要配合药物治疗。
远离血管粘稠
通常对健康人来说，偶尔出现血液粘稠不用过分紧张，人体具有较强的调节能力，通常不需要特别治疗。
但对于中老年人，尤其是心脑血管疾病患者而言，还是及时就医干预比较好，以免形成血栓，引发严重后果。
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适当多喝水
血液中约80%都是水，如今天气炎热，出汗量增加，如果水分摄入不足，就易导致身体缺水，从而容易造成血液粘稠。好比煮粥时，水加少了，流动性变差了一样。

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因此，建议大家少量多次饮水，来稀释血液，降低血液黏稠度，这样才能促进全身血液循环，帮助稳定血脂。
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药物治疗
生活方式和饮食调整对降低血脂来说固然重要，但不能代替药物治疗。如果医生判断建议用药，那么就应在医生指导下，正确服药，并定期检查肝功能和血脂变化。
长期服用降脂药会伤肝？
中小剂量的他汀药对绝大多数患者安全，根据多年临床数据统计，他汀的安全性比常见的阿司匹林还高，发生肝损害的几率很低。
有部分患者中，他汀可导致转氨酶水平一过性轻度增高，但这并非肝毒性表现，一般停药后就可恢复。
只要遵医嘱服用，且定期进行肝功能、肌酶检查，在医生指导下，调整药量或种类，无需过分担心药物损害。
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中强度的运动
运动过少容易造成体内糖分等不能及时被消耗，易变成脂肪囤积在体内；同时，会使机体代谢减慢，体内的废物不能及时被排除体外，从而导致血液粘稠。

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研究显示，坚持有氧锻炼能预防动脉粥样硬化和冠心病。建议每周至少运动5次，每次30分钟的中等强度运动为宜。如身体轻微出汗的速度快步走、太极等，有助于降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白。
注意：如果已经许久不运动了，记得循序渐进、量力而行
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控制饮食
高血脂与饮食是有很大的关系的，要预防和治疗高血脂应该着重从饮食入手。
日常生活中应该多食用新鲜水果蔬菜，比如苹果、玉米、茄子、芹菜、木耳等，多吃白肉（鸡鸭鹅、鱼），少吃红肉（猪牛羊），做饭时，建议用植物油代替动物油。
每天到底吃多少？
谷物粮食（250-400克），里面包含50-100克的薯类， 50-150克的全谷杂豆；