所以如果你的二头肌进步非常慢的话 ， 尝试降低使用的重量 ， 观察自己运动的表现和反应 。 同时 ， 不要选择太多的二头训练动作 ， 选择两个作为你二头的主要训练动作并坚持逐步突破 ， 你也许会惊喜地发现自己的进步比之前的大重量 ， 高强度时更加明显了！

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