民福康养生堂|维生素D对人体有何用处？能不能长期食用？补充过量会怎么样？

维生素D ，相信大家都很熟悉，提到补钙就会想到维生素D ，它们两者之间有联系，钙物质想要被人体充分吸收，就少不了维生素D.
对于维生素D ，估计大多数人的认识就在这里，其实，它的用处远不止这些，其他用处还请早点了解清楚，或许可以给身体带来更多好处。
到底维生素D能给身体带来什么好处？

本文插图
维生素D可以分化人体巨噬细胞和单核细胞，也就能帮助调节免疫力。免疫力较差的人，想要提高免疫力，就不妨补充维生素D 。
它能有效调节人体免疫力，可以增强免疫细胞的功能，免疫力自然也就会加强。免疫力低下的人，可能就是缺乏维生素D ，要引起重视。
孕妇适当多补充维生素D ，对胎儿和自身都会有好处，可以促进胎儿生长发育，也能减轻孕妇的身体负担，

本文插图
孕妇在怀孕期间，总是容易缺钙，会出现腰酸背痛、腿抽筋的情况，如果可以适当补充维生素D ，就可减少发生相关问题，在生产的时候，还能顺畅许多。
体内的维生素D充足，可以减少发生风湿性关节炎，这个问题也是一个让人头疼的事情。每次发作时，都会让人疼痛难忍。
据相关研究表示，体内缺乏维生素D的人，会更容易发生风湿性关节炎。为了减少发生问题，就不应该缺乏，需要保证充足才对。

本文插图
况且维生素D充足，对骨骼和肌肉还会有好处，可以缓解骨骼疼痛，也会有抗炎的效果。关节有炎症的人，就会容易出现骨骼疼痛，不想受更多的罪，就要保证体内维生素D充足。
那么，维生素D补充多少比较合适，过量会如何？
维生素D的补充，可以从食物中补充，也可以吃维生素片，或者是晒太阳。食物中补充维生素D ，建议每天的摄入量不超过15微克，饮食中可以适当加入牛肝、金枪鱼、蛋黄。

本文插图
晒太阳补充维生素D ，需要挑对时间，选择早上9-10点，或者下午4-5点，阳光不会太强烈，不容易损伤皮肤，也能保证人体合成维生素D 。
食用维生素片，更要注意用量，切忌不要长期食用，维生素D缺乏的人，才需要额外补充，不缺乏就不需要补充，多了并不是好事，容易给身体带来不良影响。
最好一天的补充量别超过25μg ，成年人每天应该补充5μg比较适宜。长期超量补充，容易让人发生不良反应。

本文插图
比较常见的情况，就是脱水、心律不齐、高钙血症，还会给肺部和肾脏带来损伤。维生素D摄入过多，会让血液中的钙水平变高。
我们需要明白一个道理，就是不是所有东西，都是越多越好，过量了就会给身体造成负担。血液中钙水平过高，会对心脏、肺部、肾脏造成损伤，从而引发一些问题。

本文插图
若是在补充过程中发现自己有呼吸不畅、胸痛、脱水、呕吐、恶心的情况，就要立即停止补充，不要盲目乱补充。
通过以上内容了解，应该对维生素D有了新的了解，在补充维生素D的时候，也会心中有数。不想给身体带来危害，就要合理去补充。