本文插图
【GT脊椎矫正|办公族最适宜的简单拉伸动作，释放颈肩腰背不舒服】
「放松目标」 ：

• 僵硬紧张的斜方肌

「起始姿势」 ：

• 站正 ， 将雨伞的弯钩伞柄放在一侧肩膀

「正确练习」 ：

• 头部向对侧拉伸
• 每次5-10秒 ， 重复进行
• 注意控制侧拉力度

｜练习六：全身拉伸

本文插图
「放松目标」 ：

• 图1：放松颈部两侧肌肉
• 图2：放松胸廓腹部肌肉
• 图3：臀肌拉伸放松

「正确练习」 ：

• 图1：一只手拉住座椅底部 ， 头部向另一侧拉伸 ， 力度适中
• 图2：椅背在背部中段的高度 ， 双手抱住头部 ， 身体向后延展
• 图3：一条腿屈膝放于另一侧膝盖处 ， 身体慢慢前倾拉伸 ， 放松臀肌

• 百科名医|做牙齿矫正会让牙变松？它其实是这么回事儿
• 牙齿矫正医生金琳琳TB|牙缝太大怎么办？矫正还是贴面呢？
• 牙齿矫正医生金琳琳TB|口臭？牙龈出血？牙缝变大？千万别小看这些问题
• 中医小金方|驼背怎么办？5个矫正方式，不管你是轻、中、重度，总有适合你的
• 武汉牙齿矫正李赛妮|“该不该洗牙”也上热搜？亿万人关注的事，必须科普下
• GT脊椎矫正|腰痛偏爱这类人，33张图，缓解腰腿痛
• GT脊椎矫正|从面部特征来看肾的的健康程度
• GT脊椎矫正|不是腰间盘突出，却总是腰痛，很多时候是“腰大肌”在搞事
• ETtoday健康云TB|冻甲不需受酷刑 指甲矫正器治疗新选择
• GT脊椎矫正 喝水后尿意强和弱的人，是怎么回事，哪种更好？