营养师雪姐姐|突发肾衰竭，需终身透析，得知诱因，医生叹息太无知，17岁女孩( 二 ) 17岁的淼淼（化名）

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晨起后有3种表现，需要好好养护肾脏了
1、晨起没劲儿，精神差
经过一夜休息，早上应该是精神充足，充满“正能量” 。
可很多人，没有熬夜晚睡，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。

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2、晨起身体浮肿
肾脏，帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
若早上起床后，脸部或下肢出现浮肿，需警惕肾脏出现了问题。
肾脏受损，导致其排水功能失调，水分组织中存留，就会出现水肿的表现，严重者会影响前列腺等功能。

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3、晨尿异常
尿液，是检验肾脏健康一个重要指标。
正常人的尿液，应该是清澈淡黄，无异味。
如果，晨尿颜色微微深如浓茶，甚至出现大量泡沫，都需要警惕肾脏受损了。

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养护肾脏，坚持“一勤、二搓、三控”
一勤：勤饮茶
喝茶，是养肾最简单的方式。
茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
华花苗龙须茶，可促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。
用利尿消炎小植物，华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。

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华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二搓：
1、搓脚

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肾经，分布在脚部，尤其是足心的涌泉穴。
经常搓一搓，可补肾安神，对肾脏健康，大有益处。
2、搓耳

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肾气通于耳，按摩双耳，可通经活络，调理脏腑，还可补肾养肝。
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
三控
一控食盐
咸主肾，过食咸味则伤肾。
95%的盐是由肾脏代谢，吃盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。
长期吃过咸的食物，会损害肾脏健康，诱发各类肾脏疾病。
所以，饮食要清淡一点，控制食盐的用量。
二控酒水
长期喝酒，会导致血肌酐升高，是肾功能损伤的强烈信号。
此外，喝酒还会导致尿酸高，诱发痛风，加重肾脏负担，甚至引发肾脏疾病。
所以，养护肾脏健康，一定要要少喝酒，能不喝就好。