你身边的健康|那你知道什么时间吃苹果最好吗？，都说每天一个苹果好处多说起苹果大家肯定不陌生

说起苹果大家肯定不陌生，这应该是人们在日常生活中接触最多的水果，很多人都知道苹果的营养价值高，多吃苹果能够降低胆固醇，防癌抗癌，美容养颜，苹果散发出来的香气还能够起到助眠的效果。所以民间一直流传着每天一个果，疾病远离我的说法，那么受这句话的影响，很多朋友会选择每天吃一个苹果，当然这并没有什么问题，但是大家平时吃的时候有没有注意时间，因为选择吃苹果的时间也是有讲究的。

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苹果含有大量的纤维素、维生素c ，虽然维c的含量不必猕猴桃、草莓等水果，但是也足以供人体吸收利用。另外，平时多吃一些苹果能够改善便秘情况，同时还能够清除部分口腔细菌，所以每天吃一个苹果确实有意想不到的好处。经过研究普遍认为在两个时间吃苹果对身体好处大。

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下午三点左右
研究表明下午3点左右非常适合吃苹果，因为这个时候很多人会产生饥饿感，但是吃过午饭只有几个小时，距离晚饭还有一段距离，这时我们可以选择食用一些苹果来补充能量和水分，苹果中含有天然葡萄糖。人体消化葡萄糖后可带来提神效果。苹果也富含维他命C 。维他命C能帮助身体吸收铁质，同时制造红血球，将氧气运送到身体各个部位，让大脑得以灵活运作。因此，在下午3点左右，如果我们能够使用一些苹果，不仅能够快速补充能量，使身体恢复活力，同时还能够提高工作效率。

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上午九点左右
俗话说，早上一个果是金苹果，中午一个果实因苹果，晚上一个果是烂苹果。很多人认为苹果很适合在早上食用，其实这一说法是有理论支持的，如果我们在饭后两小时后吃苹果的话，这样不仅能够吸收苹果中的营养成分，还能够消除部分口腔细菌。所以，大部分人吃早饭的时间通常在早上七点附近，所以我们选择在上午9点左右吃苹果是非常合适的。
上午和下午的金苹果和银苹果都能吃，那么晚上吃是不是真的烂苹果呢，因为有很多人认为在晚上吃苹果对身体非常不利。其实，这种晚上烂苹果的说法并没有太多科学依据。如果我们在睡前一小时吃苹果也可以，苹果不仅能够帮助快速入眠，还不会给身体带来负面影响。但是不要在睡前很短的时间吃，这样容易造成不良和胃酸分泌过多。

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