教你瑜伽塑身|怎样吃早餐健康瘦？给你一份完美早餐减肥食谱( 五 )

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燕麦是粗纤维食物，对于浮肿和便秘等有辅助疗效，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。
材料
燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法
将燕麦放入锅中，加入清水后搅匀盛在容器内。再将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，然后撒上葡萄干浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。
六、南瓜小米减肥粥

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南瓜膳食纤维非常的丰富，而南瓜和小米一起煮成的减肥粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。
材料
南瓜500克，小米200克。
做法
将南瓜洗净切成块状或粒状，然后与小米共煮成粥即可食用。
七、香蕉瘦身减肥粥

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香蕉瘦身减肥粥香蕉非常有助于肠胃消化，而且人体情况吸收良好，还能较长时间为人体提供能量。
材料
香蕉2个，大米50g ，白糖适量。
做法
将香蕉去皮捣泥备用;取出大米淘干净并放人锅中，加清水适量煮粥，待煮熟时放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了。
通过上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以生活中如果是想要轻轻松松的去减肥，那么一定要经常的去吃早餐，根据上面的这七款做法，这样的话才可以让自己的身体瘦到没朋友的。