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如何推腹？
最好是躺在床上 ， 先用双手握拳(用掌跟也可以) ， 从胸的正中央往肚脐眼下方推过去 ， 只有这一个方向 ， 不要逆推 。 在推的过程中力度要适中 ， 并同时感觉腹部有无异样 ， 如此推上10-20次 ， 有硬块的地方要认真推推 ， 那里很可能是有内脂肪挤压 。
七、按摩淋巴
淋巴循环欠佳 ， 会影响身体的排毒机能 ， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。 睡前按摩淋巴 ， 可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪 ， 让你睡醒后发现浮肿不再 ， 身型也会显得轻盈些 。

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如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上 ， 因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟 。
八、提前一小时关电脑
至少在睡前1小时前关掉电脑 ， 这样可以让你不会对着电脑一直发呆 ， 而会在睡前走动 ， 让身体的新陈代谢重新活跃起来 。 而且找关电脑可以减少辐射伤害 ， 让身体的机能运转正常 ， 自然就不会囤积脂肪 ， 顺利减肥了 。

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九、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的 ， 美容、瘦身、安眠等 。 因为头部的穴位很多 ， 而且都是在身体重要的经络线上 ， 疏通了头部 ， 能帮助全身的内循环变得顺畅 ， 不让脂肪堆积 ， 轻松瘦身 。

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十、普拉提 ， 减肚子又瘦腿
每组1分钟 ， 间歇30秒 ， 每周3次！坚持坚持再坚持！普拉提应该女孩子都听说过 ， 几个看似简单的地板动作 ， 却是普拉提的精华 ， 能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果 ， 而且简单易学 ， 非常适合健身新手 。

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（ps：刚刚开始练的妹子 ， 不要用力过猛 ， 自然的来就行 ， 不然得不偿失的 ， 这个需要的是长期坚持！）
【能不能为你再跳一只舞|还可以排毒瘦身，你造么？，睡前减肥小妙招】减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享：减肥食谱减肥餐减肥菜谱减肥操瘦肚子瘦脸瘦腿瘦腰瘦腹瘦身方法减肥快招减肥瑜伽减肥教程减肥训练营减肥平台期减肥健身减肥产品瘦身汤瘦身舞瘦瘦包瘦脑袋瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦

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