健康百科视频|与散步1小时，哪个好？，每天散步半小时不良习惯

不良习惯，给身体带来的危害，相信有部分人已经尝到恶果。身体还算健康的人，在看到各种问题发生率变高以后，也对自己健康开始关注。
为了减少身体产生问题，很多人就开始养生，在各种养生方式中，选择运动的人还挺多。都知道运动能给身体带来好处，每天就会抽出一些时间去散步。

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用不了多久，身体能发生好的变化，别小看散步，虽说运动量不太大，却也是有氧运动，身体发生的改变也是很让人欣喜。
在散步的时候，也有人会产生疑问，就是每天到底散步多久比较合适？有人说散步30分钟好，还有人说1小时好，到底哪个更好？下面就来仔细聊一聊。
老实说，不管是散步半小时，还是1小时，都能给身体带来好处。只要坚持运动，每次运动保持半小时-1小时左右，对健康就是有利的。

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【健康百科视频|与散步1小时，哪个好？，每天散步半小时】至于哪个好，考虑因素比较多，不能单纯从时间就来判断好坏。有人说，散步运动量不大，每天走半个小时，并不能达到效果，走完之后，一点感觉都没有。
并非如此，每个人身体情况不同，运动能力也不一样，如果身体素质较差，或者是本身有相关问题，每天散步半小时，就是适合的，只要达到微微出汗，就能帮助提升人体代谢，也有燃脂效果。
也能改善不良情绪，让身心变放松，对改善消化也有帮助。每天有规律地去散步，肠胃蠕动会有变化，核心肌肉和腹部的肌肉也能得到锻炼。

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适当散步，对关节和骨骼也会产生好的影响，只是对于本身有关节问题，骨骼老化的人来说，散步的时间可能就需要注意一下，不建议散步时间太长。
一个小时的散步时间，显然是不合理的。散步时间越久，给膝盖和关节带去的压力就越大，造成的损伤也会更大。
还有一点需要说明，就是散步方法要正确，如果在散步过程中，没有注意相关事项，就可能给身体带来损伤。

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走路姿势应该要搞清楚，建议别将手背后，有些老年人喜欢手背在后面走路，还喜欢倒着走，如此做法是不正确的，很容易出现意外损伤。
若是走路姿势正确，即便时间没达到半小时或1小时，对身体也是有益的。不想发生意外情况，走路时最好将胳膊摆起来，与肩膀齐平，再配上均匀的速度，可以改善血液循环，对增强心肺功能也有好处。

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总而言之，散步对健康有利，而散步时间长短，其实也没那么多讲究，每天散步半小时，与散步1小时，差别并不大，不同人群收获到的好处也会不同，只要能给身体带来好处，适合自己就是最好的。
提醒有散步习惯的人，千万不要太盲目，也不可逞强，运动是为了强身健体，不是为了和别人比拼。不管是走路时间，还是走路步数，都不必太较真。

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只要在走的过程中，没有产生不适感，身体也得到相应好处，那就是适合自己的。千万不要别人说什么好，你就盲目跟随，不管自己适不适合，都勉强去做，到最后伤害的还是自己。一定要正确看待散步这个运动，理性去进行。