调理周医师|钙质流失快？多给孩子吃这4种菜，补钙胜过骨头汤，夏天爱出汗在孩子生长发育期

在孩子生长发育期，每个家长不仅担心孩子的身体发育，同时还要为孩子的大脑发育操碎了心。当到了炎热的夏季，许多孩子都会出现食欲不振的情况，另外因为孩子都爱动，加上炎热的天气，孩子很容易大量的出汗，这使得孩子的营养流失的更快。
因此在夏天，可以多给孩子吃下面这些菜，帮助孩子补充流失的营养，尤其是钙元素比骨头汤还要高。孩子常吃促进骨骼发育，还能提高智力。

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1、蚕豆
在夏季，蚕豆是比较常见的一种食材。蚕豆的营养价值很高，含有人体所需的8种氨基酸以及丰富的碳水化合物，孩子常吃可以提高身体的免疫力，补充营养。另外蚕豆具有健脾利湿、降血脂的作用，可以改善脾胃虚热的症状，增强食欲、减轻腹痛、腹泻的情况。
尤其是正处于青春期的孩子，身体营养需求比较大，常吃蚕豆可以补充钙质、多种维生素以及微量元素，促进消化，提高食欲，使身体营养更均衡。不过需要注意的是，有些人会对蚕豆过敏，因此孩子在食用前，要了解他是否会对蚕豆过敏。

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2、圆白菜
圆白菜又被称为卷习菜、饭菜，在生活中比较常见。圆白菜不仅可以用来炒菜吃，还可以做成馅，用来包饺子、包包子。
圆白菜含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，预防便秘。另外圆白菜还可以壮筋骨、补益气、清热止痛，帮助身体杀菌消炎，适合好动的孩子食用，提高他们的身体免疫力。

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3、虾仁
虾仁中含有大量的优质蛋白质，人体的吸收率非常高，尤其是儿童要多吃，可以补充身体的蛋白质以及钙元素。虾仁中所含有的优质蛋白含量大约是鱼、蛋、奶类的十几倍，同时还含有人体所需的多种氨基酸，可以促进孩子身体生长，刺激大脑细胞的发育。虾仁中脂肪含量极低，孩子常吃也不会诱发肥胖。

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4、豆腐
生长期的孩子常吃豆腐可以调理脾胃、促进肠胃的消化，补充钙、蛋白质、多种维生素，提高孩子的大脑发育以及促进骨骼发育，让孩子长的更强壮。
豆腐的做法比较多，可以红烧、清蒸，也可以煎炸或者凉拌，夏天吃豆腐可以清热解毒、益气和中，适合男女老少食用。

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【调理周医师|钙质流失快？多给孩子吃这4种菜，补钙胜过骨头汤，夏天爱出汗】想要孩子健康的成长，除了上面的几种食物要多吃以外。家长们还需要注意孩子们的营养摄入要均衡，不要养成挑食的习惯，多吃蔬菜水果，也要多加运动，这样才能对孩子的身体以及大脑发育有帮助。