养生小王医师|推荐这4种食物，早餐还吃油条豆浆馄饨吗？小心孩子的聪明被耽误现在的天气

现在的天气，夜里短白天长，磨磨蹭蹭十一点才能睡觉，早晨天亮的早，人们习惯性的也会早起，慌慌忙忙的起床之后，早餐常常不在家吃，不是路边的鸡蛋饼就是快餐店的早餐，孩子一看在外面吃早饭就很开心，总觉得外面的食物比家里的好吃，只不过家里的从来都不做早餐，还有家长跟着孩子一起吃豆浆油条，茶叶蛋。

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其实这样的早餐不仅没什么营养，孩子一般到了早上的第二节课结束，第三节课的就会饿了，并且油条里面油不知道几天没更换，油脂的健康决定着孩子的大脑发育。馄饨里的肉并没有办法保证安全卫生，精细碳水吃的过多，并不利于大脑的发育，并不是家里亲手做出来的，豆浆就更别提了，自己在家用豆浆机煮一锅不香吗？

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今天介绍这几种食物不仅对孩子的身体健康有帮助，还促进孩子的生长大脑发育，并且美味还不贵，既健康的早餐没有你想的那么复杂。
一、健康的油脂配合丰富的蛋白质
【养生小王医师|推荐这4种食物，早餐还吃油条豆浆馄饨吗？小心孩子的聪明被耽误】在小编的眼里，健康的油脂比任何的食物都重要，所以要把这个排在第一，健康的油脂指的就是橄榄油和牛油果油，或者是亚麻籽油，这样的油脂里面含有欧米伽3 ，在被人体吸收之后，就会产生帮助大脑发育的DHA 。优质的蛋白质，可以提高人体的免疫力，并且帮助大脑的发育。

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二、新鲜的水果和蔬菜
新鲜的水果中含有丰富的维生素，有助于身体的消化吸收，蔬菜中的食物纤维还可以促进肠胃的蠕动，有一些水果中的花青素还可以保护孩子的视力，有助于大脑的发育，补充发育时期孩子的钙质。

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三、全麦面包或者是粗粮粥
全麦面包红含有人体所需要的粗纤维和维生素，在粗粮粥里，含有的膳食纤维可以促进孩子的消化，并且还可以增强饱腹感。

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四、玉米胡萝卜等
玉米中含有大量的粗纤维，玉米里面的胚芽具有丰富的糖类，还有蛋白质和胡萝卜素，并且玉米种含有氨基酸，促进身体的发育，还可以健脾开胃。

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看到这几种食物是不是觉得没有原本没有头绪的早餐，其实很简单呢，以上的食物每天换着吃，再也不需要给孩子准备豆浆油条了，抛开不健康的食物，养成吃早餐的习惯，你的宝宝会更聪明。