养生小王医师|爱吃零食？爸爸妈妈有没有这样做，有一点很重要，孩子不吃饭因为天气的炎热

因为天气的炎热，很多宝宝都不爱吃饭，对饭没有什么兴趣，这也就成了爸爸妈妈的心事，每当辛苦的将饭做好的时候，端出去认为宝宝会大快朵颐的时候，没几口就听到宝宝说， “妈妈，我饱了” 。的时候，所有的妈妈都会心情不好，并且发现宝宝的正餐吃的很少，不再饭点的时候宝宝又要吃零食，这样下去妈妈就会担心孩子会不会营养不良。

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夏天的天气闷热，不用说孩子了，就是大人的食欲都会受到一点印象，但是看着宝宝吃的太少也会担心，那作为爸爸妈妈就要这样做了。
一、变着样式的做菜
将颜色的搭配好，吸引宝宝的眼睛，让孩子产生好奇的心理，想要尝尝的心理，比如胡萝卜切出花样，将米饭做出卡通的样子，丰富菜肴的形式颜色。

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二、做出丰富的味道
孩子的胃口大部分时候都是喜欢酸酸甜甜的口味，并且酸甜的菜肴还可以增进食欲，比如，糖醋排骨，或者是菠萝炒饭，西红柿炖牛肉，西红柿面条，都会让孩子食欲大增，丰富的味道也会提神孩子的食欲，并且可以用一些调料来提鲜，可以增加食物的味道。

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这样吃零食，孩子吃饭也不用愁
一、不要把零食当做奖励，平时适当给孩子零食，或者是当孩子提出想要吃零食的时候不要拒绝，拒绝或者是一直不给，就会增加孩子对零食的渴望，这样就会出现吃到零食就会一次吃个够，这样就会影响到孩子正常吃饭。

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二、什么时候吃
作为大人我们还会吃零食，那么孩子想要吃零食什么时候吃最好呢？最好的时间就是跟正餐的时间相隔2小时左右，可以安排两次加餐，一次是早上吃完早饭到午餐的时间，还有午餐到晚餐的时间有点长可以加点酸奶，水果，不能让孩子一边看电视一边吃零食，这样很容易吃的越来越多。影响正常的食欲。

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三、控制零食的量
不能让孩子的零食影响到正餐，加餐和零食都要少于正餐的量，比如酸奶可以喝一半，奶量也可以换成一半，或者是，零食换成半袋，这样就不会影响到正餐。
零食就是什么都可以吃吗？这一点很重要。
当然不是，最重要的就是一定要避免高油高盐高糖的食物，比如薯片和含有奶油的甜品，这样不仅会影响孩子的食欲，还会让孩子有变胖的风险，还会影响孩子的身心健康，因为油炸食品的拥有饱和脂肪酸含量偏高，产生反式脂肪酸和苯并芘，对孩子的身体没有任何好处。
还有加工类的火腿肠和蜜饯类就算是一些标明了儿童食品也需要看配料表，选择含钠小于120毫克这样的才是达到标准的，并且还是需要少吃。

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【养生小王医师|爱吃零食？爸爸妈妈有没有这样做，有一点很重要，孩子不吃饭】所以宝宝不爱吃饭，是不是爸爸妈妈给宝宝零食安排错误时间，或者是给过量了呢？